Przepisy na zdrowe przekąski
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Focaccia z oliwkami, rozmarynem i skórką z cytryny
Masz ochotę na włoską przystawkę? Foccacia to aromatyczne ciasto z oliwkami, rozmarynem i skórką z cytryny. Przekonaj się o jej wyjątkowym smaku.
Zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza
Jak zrealizować dzienne zalecenie co najmniej 400-500 g warzyw i owoców? Drogę do celu ułatwi zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza! Znajdziesz w nim 4 cudowne składniki – a każdy z nich ma swoją „supermoc”. I tak: szpinak to świetne źródło witaminy C, beta-karotenu, żelaza i wapnia. Jabłko zawiera mnóstwo pektyn, czyli niezwykle korzystnej dla zdrowia frakcji błonnika. Kiwi ułatwia zasypianie, a do tego jest źródłem witaminy C i folianów. Za to pomarańcza to moc błonnika, witaminy C i lider wśród owoców jeśli chodzi o zawartość wapnia. Smacznego!
Budyń z jagodami
Budyń na diecie? Z nami to możliwe! Wystarczy, że zamiast cukru użyjesz mniej kalorycznego ksylitolu, a idealny, waniliowy budyń będzie świetnym uzupełnieniem Twojego jadłospisu. Nasza propozycja podania – budyń z jagodami, łączy w sobie dwa smaki dzieciństwa – słodki, kremowy deser na bazie jajek i mleka i kwaskowate jagody, prosto z pachnącego, polskiego lasu. Spróbuj koniecznie!
Quiche z serem pleśniowym i warzywami
Quiche to klasyka kuchni francuskiej i…świetny pomysł na kreatywny, pożywny obiad. A możesz się o tym przekonać, przygotowując nasz quiche z serem pleśniowym i warzywami. To wegetariańskie danie nie tylko świetnie syci, ale także dostarcza mocy białka, wapnia, żelaza, witamin z grupy B i witaminy C. Koniecznie wypróbuj, a poczujesz się jak w najlepszej restauracji nad brzegiem Sekwany. Smacznego!
Pudding na mleku roślinnym z malinami i mango
Masz ochotę na szybki, pełen witamin deser? Nasz pudding na mleku roślinnym z malinami i mango sprawdzi się idealnie! Bez produktów pochodzenia zwierzęcego, z dodatkiem ksylitolu i owocami pełnymi przeciwutleniaczy, ten pyszny deser zachwyci Cię już od pierwszego kęsa.
Syrniki z owocami
Syrniki z owocami to tradycyjne danie kuchni podlaskiej. Te przygotowane na bazie twarogu placki są idealnym pomysłem na pełnowartościowy posiłek na słodko. My wzbogaciliśmy je dodatkowo w mąkę pełnoziarnistą, a zamiast cukru dodaliśmy niskokaloryczny ksylitol. Do tego świeże, letnie owoce i gotowe! Palce lizać — i to wszystko w ramach diety.
Zapiekany ryż na mleku roślinnym z brzoskwiniami i orzechami
Czy Tobie również ryż na mleku przywodzi na myśl dzieciństwo? Miło jest wrócić do tych smaków. Proponujemy Ci jednak przygotować go w nieco inny sposób — będzie jeszcze pyszniejszy i bardziej aromatyczny. Zapiekany ryż na mleku roślinnym z brzoskwiniami i orzechami to będzie Twój nowy hit!
Lody malinowe z białą czekoladą
Czy jest lepszy sposób na ochłodę niż lody? Otóż jest — DOMOWE lody malinowe z białą czekoladą. Smak niczym z najlepszej lodziarni, naturalne składniki i świeże owoce. Spróbuj i przekonaj się, jakie to proste!
Lody jogurtowe z masłem orzechowym, miodem i solą
Czy wiesz, że domowe lody mają potencjał, aby stać się prawdziwym kulinarnym dziełem sztuki? Nasze lody jogurtowe z masłem orzechowym, miodem i solą są na to dowodem! Idealna równowaga między słodkim i słonym, prosty skład i solidna dawka ochłody to perfekcyjne połączenie na gorące letnie dni. Spróbuj koniecznie!
Serniczek na zimno z owocami
Szukasz idealnego deseru na lato? Nasz serniczek na zimno z owocami to prawdziwy strzał w dziesiątkę! Delikatne biszkopty, kremowy jogurt grecki i świeże, sezonowe owoce tworzą orzeźwiające połączenie, które zachwyci Cię już od pierwszego kęsa. A wiesz, co jest najlepsze? Deser ten sprawdzi się świetnie także na diecie — zamiast cukru zawiera bowiem niskokaloryczny ksylitol.
Owsiano-żytnie batoniki z miodem i czekoladą
Czy wiesz, że fit-batoniki możesz wykonać samodzielnie? Powiemy więcej — możesz je przygotować bez większych trudności! Wypróbuj nasz przepis na owsiano-żytnie batoniki z miodem i czekoladą, a przekonasz się, że tworzenie własnych fit-słodyczy to sama przyjemność. Tak przygotowane batoniki to maksimum smaku i dopasowania do preferencji — spróbuj, a pokochasz ich smak!
Ciasto daktylowo-bananowe
Ciasto na diecie? Jak najbardziej! Wypróbuj przepis na ciasto daktylowo-bananowe, a przekonasz się, że dieta może być pyszna i…słodka. Co wchodzi w skład tego cudownego deseru? Poza słodkimi daktylami i bananami zawiera ono także kakao, migdały i…kawę! Dzięki temu ciasto to ma nietuzinkowy smak, jest także pełne witamin i składników mineralnych — m.in. żelaza, magnezu, czy witaminy E.
Tiramisu z truskawkami
Lubisz tiramisu? My je uwielbiamy — a dowodem niech będzie nasz przepis na tiramisu z truskawkami. Ten pyszny włoski deser to prawdziwa podróż do krainy przyjemności i dobrego smaku. I co najlepsze: z nami możesz sobie na niego pozwolić również na diecie! Wystarczy, że niezwykle kaloryczne mascarpone zamienisz na jogurt, a zamiast cukru dodasz niskokaloryczny ksylitol i pyszne tiramisu gotowe. Smacznego!
Lodowa kanapka w herbatnikach
Kanapka? Może być z wędliną, serem, dżemem albo…z lodami! Lodowa kanapka w herbatnikach to dowód na to, że wystarczy 6 składników, żeby zrobić lodowy deser, którego smak zachwyci zarówno dzieci, jak i dorosłych. Co będzie Ci potrzebne? Na bazę lodową: mascarpone, waniliowy skyr i biała czekolada. Do tego mus malinowy dla przełamania smaku i chrupiące herbatniki, dzięki którym taki deser można dumnie nazwać „kanapką”. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis, a letnie dni staną się jeszcze pyszniejsze!
Sorbet mango-marakuja
Uwielbiasz lody? My także! Dowodem na to jest przepis na sorbet mango-marakuja, który idealnie ochłodzi w upalne dni, a także zaspokoi Twoją chęć na słodkie. W naszej wersji cukier zastąpiliśmy erytrolem, co zmniejsza kaloryczność deseru. Ten orzeźwiający, lekko kwaśny i pyszny sorbet to prostota wykonania. Wystarczy zblendować wszystkie składniki, zamrozić i egzotyczny deser gotowy. Smacznego!
Sorbet cytrynowy
Lubisz lemoniadę? Ten słodki napój idealnie orzeźwia w gorące dni – a wszystko dzięki dodatkowi kwaskowatej cytryny i aromatycznej mięty. Takie połączenie idealnie sprawdza się jednak nie tylko w lemoniadzie, ale także…w domowych lodach! Koniecznie wypróbuj nasz przepis na sorbet cytrynowy i przekonaj się o tym na własnej skórze. Dawka cudownego orzeźwienia gwarantowana. Smacznego!
Lody z mleczkiem kokosowym i marakują
Najlepszy deser na lato? Gdyby zadać takie pytanie w „Familiadzie” na pierwszym miejscu z dużą przewagą znalazłyby się lody. Czy wiesz jednak, że idealnie pyszne lody możesz przygotować samodzielnie… i to w 10 minut? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na lody z mleczkiem kokosowym i marakują, a przekonasz się jakie to proste! Ten pyszny deser to nic innego jak smak tropików zamknięty w zimnych, kremowych kulkach o pięknym pomarańczowym odcieniu. I co najlepsze: do ich przygotowania potrzebnych Ci będzie jedynie 6 składników, w tym soczysta pulpa z marakui, kremowe mleczko kokosowe oraz śmietana. Smacznego!
Lody jagodowe
Leśne jagody to prawdziwy polski superfood bogaty w przeciwutleniające antocyjany, mangan, cynk oraz witaminy: C i E. Warto sięgać po nie jak najczęściej – zwłaszcza latem, gdy trwa sezon na te ciemnoniebieskie owoce. Zastanawiasz się jak wykorzystać jagody w kuchni? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na lody jagodowe! Do ich przygotowania potrzebnych będzie Ci jedynie 6 składników: jagody, mleko, śmietana i do smaku: sok limonkowy, ekstrakt z wanilii oraz ksylitol. Efekt? Mega dawka zdrowia zamknięta w orzeźwiającym deserze, perfekcyjnym w upalne dni. Smacznego!
Lody truskawkowe z miętą
Lato bez lodów jest jak zima bez śniegu – niekompletne. Dlatego jeśli masz ochotę na klasyczny lodowy deser – ale w wersji domowej – mamy coś dla Ciebie. A jest to nasz przepis na lody truskawkowe z miętą, czyli kwintesencja polskiego lata zamkniętą w słodkiej różowej kulce. Do ich przygotowania wystarczy kilka podstawowych składników – w tym soczyste truskawki i jogurt naturalny. Efekt? Niebiański smak i deser bogaty w witaminę C, wapń oraz przeciwutleniające polifenole. Smacznego!
Drożdżówki z truskawkami
Soczyste truskawki, słodki krem budyniowy i rozpływające się w ustach drożdżowe ciasto. Brzmi pysznie? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na drożdżówki z truskawkami, a zakochasz się od pierwszego kęsa! O odpowiedni smak dba tu bezkaloryczny erytrol, ricotta dostarcza porcji białka, zaś świeże owoce są źródłem błonnika. Tak przygotowane drożdżowe bułeczki dobrze sprawdzą się więc w ramach podwieczorku również wtedy, gdy jesteś na diecie i chcesz zadbać o odpowiednie odczuwanie sytości po posiłku. Smacznego!
Truskawki pod kruszonką z lodami
Lody i truskawki to dwa smaki będące kwintesencją gorących czerwcowych dni. Razem tworzą prawdziwie niebiańskie połączenie – a dowodem są nasze truskawki pod kruszonką z lodami. Ten prosty przepis łączy w sobie soczyste truskawki (świeże lub mrożone), chrupiącą owsianą kruszonkę i rozpływające się w ustach lody, tworząc orzeźwiającą eksplozję smaków. Jest także źródłem witaminy C, polifenoli oraz witamin z grupy B i cynku. Ale ostrzegamy: ten pyszny deser znika z talerza w ekspresowym tempie. Smacznego!
Faworki
Tłusty czwartek nie musi być dniem wyrzeczeń. Jeśli chcesz tego dnia zajadać się faworkami bez wyrzutów sumienia, mam dla Ciebie wspaniały przepis na pieczone faworki, które są pyszne i zastępują tradycyjne. Sprawdź, a na pewno zagoszczą u Ciebie nie raz.
Sernik a la Oreo
Sernik à la Oreo w wersji fit to idealna propozycja na słodki i szybki do przygotowania deser. Skradnie Twoje kubki smakowe i na pewno z przyjemnością do niego wrócisz! Sprawdź koniecznie!
Białkowe babeczki z mięsem i serem
Co powinien zawierać zdrowy posiłek ? Między innymi białko, które powoduje poczucie sytości, jest źródłem energii oraz pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę Dlatego smaczne, proste i zdrowe babeczki z nadzieniem z mięsa mielonego lub sera są idealne – na śniadanie, na kolację czy do pracy. Ooomnomnomnom !