Przepisy na zdrowe przekąski
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Ciasto cytrynowe
„Gdy życie daje Ci cytryny, zrób z nich lemoniadę” albo…ciasto cytrynowe! Ten pyszny deser to idealny wybór dla tych, którzy lubią lekko kwaskowate, wyraziste smaki. To też dużo lepsza wersja na sycący posiłek z dodatkiem cytryny niż przysłowiowa lemoniada. Spróbuj, a przekonasz się, że z cytryn można stworzyć prawdziwy rarytas rodem z najlepszej cukierni.
Mini serniczki z dynią i jabłkiem
Nie ma bardziej jesiennego, sezonowego duetu niż jabłko i dynia. Ich smaki idealnie się uzupełniają i świetnie komponują z aromatycznym cynamonem. Jeżeli i Ty uwielbiasz jesienne klimaty, koniecznie wypróbuj nasze mini serniczki z dynią i jabłkiem. Obiecujemy, że znikną z talerza w okamgnieniu!
Pumpkin spice latte
W ostatnich latach jesienią rządzi jeden napój: a jest nim pumpkin spice latte. Jeżeli i Ty nie możesz oprzeć się tej aromatycznej kawie, to mamy coś dla Ciebie. Nasz przepis na pumpkin spice latte to prawdziwy rarytas dla wszystkich jesiennych freaków: i nie tylko! Co w nim znajdziesz? Poza mleczną kawą będą Ci potrzebne: dynia i… kilka rozgrzewających przypraw. Spróbuj koniecznie!
Wytrawne muffiny z papryką
Czy wiesz, że muffiny wcale nie muszą być słodkie? Mamy na to dowód — a są nim wytrawne muffiny z papryką i pomidorami. Te pyszne babeczki o zniewalającym kolorze sprawdzą się świetnie jako pożywne śniadanie i pełnowartościowa przekąska zabrana do pracy. Spróbuj, a przekonasz się, że cudowny smak może się kryć w najbardziej nieoczekiwanych potrawach.
Pudding chia na mleku roślinnym z owocami granatu
Granat to jedno z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, a także symbol dobrobytu znany już w starożytności. Jeżeli nie wiesz, jak włączyć ten super owoc do diety, mamy dla Ciebie propozycję. A konkretnie: pudding chia na mleku roślinnym z owocami granatu. Taki deser to prawdziwa słodka pokusa — i nie bez powodu, bo to właśnie granatem grecki bóg Hades skusił Persefonę do swojego królestwa. Spróbuj koniecznie!
Pieczone jabłka pod owsianą kruszonką
Szarlotka, tarta, strucla… jabłkowe desery to prawdziwa klasyka, uwielbiana zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. My do tej listy słodkości dodalibyśmy jeszcze jedno danie – jabłka pod kruszonką owsianą w wersji fit. Ten aromatyczny deser to kwintesencja jesieni zamknięta w pysznym (i zdrowym!) opakowaniu. Obiecujemy, że zniknie z talerza w błyskawicznym tempie!
Owsiane batoniki z czekoladą i orzechami
Zapomnij o „fit” batonach ze sklepu — lepiej przygotuj je samodzielnie! Gwarantujemy, że tak będzie zdrowiej — i wcale nie tak trudno. Przykład? Owsiane batoniki z czekoladą i orzechami z poniższego przepisu! Wystarczy 5 składników, 10 minut pracy i gotowe — i to bez stania w kolejce do kasy.
Owsianka z płatkami Nesquik
Owsianka z płatkami Nesquik na diecie? Tak! Z nami nie musisz się bać czekoladowych płatków śniadaniowych — a kluczem jest odpowiednie komponowanie posiłków. Takie jak w tej superpożywnej owsiance. Spróbuj — i nie daj sobie wmówić, że na diecie jakiś produkt jest „absolutnie zakazany”.
Budyń ryżowy
Uwielbiasz desery? To świetnie. Mam dla ciebie wspaniały przepis na delikatny kremowy budyń ryżowy, uwielbiany zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Podajemy go na ciepło lub zimno, z dodatkiem owoców i orzechów. Można pokusić się za każdym razem o inne dodatki.
Budyń jaglany
Pyszna, bardziej pożywna i zdrowsza alternatywa dla tradycyjnego budyniu. Budyń jaglany powstaje ze zmiksowanej ugotowanej kaszy jaglanej z dodatkiem mleka owsianego. Pyszny posiłek, który znakomicie zaspokoi chęć na coś słodkiego oraz delikatny głód.
Blok czekoladowy
Pamiętasz ciasta z dzieciństwa i szaleństwo na punkcie bloku czekoladowego? Chyba każdy z nas pamięta z dzieciństwa blok czekoladowy z orzechami. Najlepsze ciasto bez pieczenia, którego smaku nie zapomnisz. Mamy dla Ciebie przepis, który z łatwością wykonasz w domu.
Babeczki z jogurtem
Nasza propozycja na zdrowe wzbogacenie porannej kawy to babeczki jogurtowe w wersji fit – z bananów, płatków owsianych z dodatkiem jogurtu greckiego i owoców. Owsiankowe koszyczki z jogurtem to rewelacyjny deser zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Babeczki z borówkami
Uwielbiasz zdrowe przekąski? Twoje dzieci lubią oryginalne śniadania? Skorzystaj z naszego przepisu na babeczki z borówkami, które są miękkie i zdecydowanie smaczne. To proste muffinki, które możesz przygotować w zaciszu domowym. Możesz je zapakować i dać dziecku do szkoły!
Pieczony budyń
Budyń – totalna klasyka i deser dzieciństwa wielu z nas. Ale czy da się go zrobić inaczej, z dozą kreatywności? Jak najbardziej! Wypróbuj przepis na pieczony budyń, a odkryjesz zupełnie nowy wymiar tego tradycyjnego deseru. Podany na ciepło, z kwaskowatymi owocami jagodowymi smakuje niczym z luksusowej restauracji. Smacznego!
Ciasteczka owsiane z MMs
Znasz zasadę 80/20? Ciasteczka owsiane z MMs są jej kwintesencją. W drużynie zdrowych 80% znajdziesz tu płatki owsiane pełne błonnika, a także banana, który dostarcza organizmowi mocy potasu. Do tego źródło „dobrych” tłuszczów pod postacią masła orzechowego i jajka – czyli bogactwo żelaza, cynku i witamin. Do tak zdrowych ciasteczek spokojnie możesz dodać ulubione cukierki MMs – które nie tylko nadadzą deserowi niepowtarzalnego smaku, ale także wniosą do niego piękne żywe kolory. Smacznego!
Cytrynowe babeczki makowe
Obłędne połączenia w kuchni? Czekolada i masło orzechowe, karmel i sól…zna je każdy i wielu uwielbia, my do tego grona zgłaszamy jednak jeszcze jedną kandydaturę. A jest nią para mak i cytryna, której kwintesencję stanowią cytrynowe babeczki makowe, idealne nie tylko od święta. Wyraziste, lekko orzechowe ziarnka maku i kwaskowata skórka z cytryny splatają się tu w niebiańskim połączeniu. Nie wierzysz? Koniecznie wypróbuj poniższy przepis!
Rogaliki z makiem
Makowiec, kutia, a może… rogaliki z makiem? Choć mak kojarzy nam się ze Świętami Bożego Narodzenia, gdzie ma symbolizować dobrobyt i pomyślność w Nowym Roku, to warto po niego sięgać dużo częściej. Dlaczego? Ta niepozorna roślina jest fantastycznym źródłem wapnia, magnezu, żelaza, cynku, manganu oraz witaminy E. My tymczasem polecamy wypróbować rogaliki z makiem z ciasta francuskiego, które idealnie sprawdzą się jako towarzysz świątecznej celebracji. Ale nie tylko, bo to także świetny deser na jesień i zimę, nawet gdy nie ma okazji na horyzoncie. Smacznego!
Sałatka owocowa
Sałatka owocowa? Nie ma nic prostszego! Wystarczy porcja ulubionych owoców i…pewien sekretny składnik. My proponujemy podać sałatkę w wersji z 4 owoców: kremowego banana, słodkiej gruszki, kwaśnych malin i soczystego jabłka. A sekretny składnik? Jest nim lekki sos na bazie jogurtu i masła orzechowego. Dzięki temu sałatka zyskuje zupełnie nowy wymiar smakowy (i lepiej syci!). Koniecznie wypróbuj!
Kokosowy ryż z mango
Lubisz egzotyczne smaki? Wypróbuj nasz przepis na kokosowy ryż z mango – idealny na słodkie śniadanie lub pyszny, lekki podwieczorek. Kremowe mleczko kokosowe perfekcyjnie łączy się tu z kwaskowatym mango – a całość dopełnia przysmak pewnego znanego literackiego misia – czyli słodki miód. Efekt? Po prostu zniewalający – smacznego!
Pieczona owsianka z bananami, jabłkiem, gruszką i orzechami
Znudziła Ci się już tradycyjna owsianka? A co powiesz na małe urozmaicenie? Pieczona owsianka z bananami, jabłkiem, gruszką i orzechami nadal jest bardzo prosta w przygotowaniu, ale dostarcza zupełnie inne doznania smakowe. Zarumieniony i lekko chrupiący wierzch posypany orzechami i aromatyczny, gorący środek… Już teraz leci nam ślinka na samą myśl. Koniecznie spróbuj!
Owocowy kisiel z sucharkami i twarogiem
Kisiel to deser idealny wtedy, gdy żołądek się buntuje, a Ty masz ochotę na coś lekkiego. Jest tylko jeden problem – bo kisiel sam w sobie nie jest posiłkiem pełnowartościowym (a to dlatego, że dostarcza tylko węglowodanów, i to głównie prostych). Ale można temu zaradzić! My polecamy przygotować owocowy kisiel z sucharkami i twarogiem. Dzięki temu wzbogacisz swój deser w białko oraz węglowodany złożone i będziesz czuć sytość dłużej. Koniecznie wypróbuj. Smacznego!
Racuchy z jabłkami
Racuchy z jabłkami (znane również jako racuszki z jabłkami) wywołują przyjemne skojarzenia. Najczęściej przywodzą na myśl rodzinny dom i babcię albo mamę krzątającą się w kuchni. Delikatnie chrupiące, puszyste i rozpływające się w ustach – tak wyglądają racuchy idealne. Prosty w przygotowaniu przepis na placki z jabłkami od niepamiętnych czasów podbijają serca najmłodszych ze względu na swoją słodycz. I właśnie dodawany do nich cukier powodował, że osoby na diecie musiały rezygnować z przyjemności ich jedzenia. Ale teraz każdy może pozwolić sobie na racuchy – przepis zmodyfikowaliśmy, aby każdy mógł cieszyć się ich smakiem. Cukier zastąpiliśmy niskokalorycznym ksylitolem i dodaliśmy trochę mąki pełnoziarnistej. Jak zrobić fit racuchy? Sprawdź nasz przepis!
Kluski leniwe z musem truskawkowym
Nie umiesz żyć bez słodkiego? Po co się ograniczać, danie na słodko to idealne rozwiązanie właśnie na takie zachciewajki. Kluski leniwe z musem truskawkowym zgodnie z nazwą idealnie nadadzą się na leniwe popołudnie, bo nie wymagają dużej ilości pracy. Krótka chwila w kuchni i masz przepyszny posiłek, będący super źródłem pełnowartościowego białka.
Muffiny z białą czekoladą i owocami
Muffiny z białą czekoladą i owocami…brzmi jak produkt na wystawie sklepowej najlepszej cukierni, prawda? Z nami, ten pysznie brzmiący deser przygotujesz samodzielnie, a dodatkowo…w wersji fit, nie musisz się więc obawiać nadmiaru pustych kalorii! Jak to możliwe? Wystarczy, że użyjesz mąki pełnoziarnistej, a zamiast cukru dodasz bezkaloryczny erytrol…i gotowe! Czy to nie brzmi cudownie?