Przepisy z jajek
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Pieczony omlet z cukinią i bazylią
Jak odchudzić klasycznego omleta? Zamień smażenie na…pieczenie! Efekty będą równie pyszne – a kalorii mniej. Świetnym przykładem praktycznego zastosowania tej wskazówki jest nasz przepis na pieczony omlet z cukinią i bazylią, czyli sycące śniadanie pełne wartości odżywczych. Do jego przygotowania potrzebne Ci będą jajka, cukinia, jogurt, bazylia oraz odrobina oliwy. Taki posiłek jest orzeźwiającym sposobem na dobry początek dnia – a dodatkowo dostarcza białka, błonnika, wapnia czy folianów. Smacznego!
Szakszuka ze szpinakiem, ciecierzycą i sezamem
Szukasz sposobu na kreatywną szakszukę? Naprawdę nie trzeba wiele, by nadać zwyczajnemu daniu zupełnie nowy charakter. A dowodem jest nasz przepis – czyli szakszuka ze szpinakiem, ciecierzycą i sezamem. Dzięki dodatkowi ciecierzycy szakszuka staje się jeszcze bardziej sycąca, zyskuje także dodatkową dawkę magnezu, cynku czy wapnia. A sezam? To cudowny aromat i bliskowschodnie nutki smakowe, które perfekcyjnie pasują do jajek z pomidorami. Koniecznie wypróbuj!
Grzanki z jajkiem sadzonym i szpinakiem
Śniadanie powinno sycić, dostarczać mocy składników odżywczych i…pysznie smakować. Wszystkie te zasady spełnia nasz przepis – czyli kanapki z jajkiem sadzonym i szpinakiem. Rozpływające się w ustach smażone jajko tworzy tu pyszne trio z chrupiącym pieczywem i delikatnymi listkami szpinaku. Całość dopełniają jeszcze papryka, pomidorki i szynka z kurczaka. Efekt? Posiłek pełen żelaza, witaminy C, witaminy B12, beta-karotenu oraz błonnika. Smacznego!
Szakszuka z dynią
Szakszuka z jesiennym twistem? Mamy przepis dla Ciebie! Szakszuka z dynią to pysznie sycące połączenie klasycznych jajek w pomidorowym sosie, ale z dodatkiem lekko słodkiej, pełnej witamin dyni. Taki posiłek zaspokaja głód na długo, dodaje energii na dobry początek dnia, a do tego jest źródłem wartościowych składników odżywczych. Jakich? Między innymi beta-karotenu, likopenu, żelaza, polifenoli, białka czy błonnika. Smacznego!
Jajka po turecku z pieczoną dynią
Jajko po turecku – czyli jajko podane z jogurtowym sosem i przyprawami to pyszny sposób na sycące i orzeźwiające śniadanie. Chcesz przygotować je w wersji jesiennej? Postaw na nasz przepis na jajka po turecku z pieczoną dynią! To cudownie pyszne połączenie jajek, lekko słodkiej dyni, aromatycznego koperku i chrupiących pestek dyni. Perfekcyjne na chłodne, jesienne poranki oraz wieczory. Smacznego!
Omlet z ricottą, gruszką i makiem
Lubisz znajdować nowe, pyszne połączenia smaków? Nasz przepis – omlet z ricottą, gruszką i makiem jest właśnie dla Ciebie! Ta śniadaniowo-kolacyjna propozycja jest idealna zwłaszcza na jesień i zimę, choć świetnie sprawdzi się przez cały rok. Sekret tego niezwykłego omleta tkwi bowiem w dodatkach – lekkiej niczym chmurka ricotcie, słodkiej, soczystej gruszce i wyrazistym, aromatycznym maku. Całość znika z talerza w okamgnieniu. Smacznego!
Muffiny jajeczne ze szpinakiem, papryką i szynką
Ciastko na śniadanie? Postaw na wytrawne muffiny – a konkretnie: na muffiny jajeczne ze szpinakiem, papryką i szynką. Ten przepis na kreatywny posiłek to idealna alternatywa dla fanów takich dań jak omlet czy jajecznica – a do tego źródło żelaza, beta-karotenu czy witaminy C. Jego sekret? Tkwi w połączeniu jajecznej bazy z rozpływającą się w ustach mozzarellą, wyrazistą szynką z kurczaka, warzywami i przyprawami. Smacznego!
Szakszuka z burratą i pomidorami
Chcesz nadać swojej szakszuce niepowtarzalnego charakteru? Nasz przepis – szakszuka z burratą i pomidorami – będzie strzałem w dziesiątkę! Dzięki dodatkowi kremowej, rozpływającej się w ustach burraty, szakszuka nabiera bowiem zupełnie nowego, delikatniejszego wymiaru. A to nie koniec jej zalet, bo takie danie dostarcza 24 g białka i 7 g błonnika w porcji, jak również mocy likopenu, polifenoli czy wapnia. Smacznego!
Kanapka z jajkiem i serem cheddar
Chciałbyś przyrządzić coś wyjątkowego na śniadanie, ale nie masz dużo czasu? Oto przepis na rewelacyjne i pożywne kanapki z jajkiem, awokado i cheddarem. Kanapki przyrządzasz na zdrowym chlebku z komosy ryżowej i kaszy jaglanej. Kanapki wspaniale wyglądają i smakują.
Kanapka z jajkiem sadzonym
Przepis na szybką i smaczną kanapkę z jajkiem sadzonym, którą możesz zaspokoić swój poranny głód lub zabrać ją ze sobą na drugie śniadanie. Wystarczy kilka prostych składników, które na pewno znajdziesz u siebie w lodówce i danie gotowe.
Sałatka z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado
Uwielbiasz sałatki, jednak nudzi cię montonia? Wypróbuj przepisy na sałatkę z kaszą jaglaną, jajkiem, jarmużem i awokado. Ta propozycja zdecydowanie wzbogaci twój organizm w dużą dawkę witamin i minerałów. Doskonale się sprawdzi jako drugie śniadanie w pracy.
Pasta jajeczna
Szybka w przygotowaniu fit pasta jajeczna bez majonezu jest idealna do kanapek. Sprawdza się na śniadanie i kolację, również dla dzieci. Zobacz i przetestuj przepis prosty do przygotowania, który uwielbiają nasi podopieczni!
Fit carbonara z jogurtem
Makaron nie musi być wcale nudny i unikany przez osoby na diecie. Sięgnij po zdrowy i przede wszystkim smaczny przepis na carbonarę fit, które powali wszystkich na nogi. To znakomite połączenie makaronu, boczku, sera oraz jajka.
Kanapka z omletem i pastą z awokado
Ciekawa propozycja na wykorzystanie awokado jako dodatku do kanapki. Kanapka z omletem i pastą z awokado to świetny posiłek dla osób uwielbiających awokado, jednak nie w samotnej wersji. Zdecydowanie lepiej smakuje w połączeniu z różnymi przyprawami.
Omletowa tortilla
Omlety są idealne na śniadanie. Mogą być w wersji na słono, jak również na słodko. Proponuję przepis na omletową tortillę, który skradnie serca wszystkich smakoszy. Jest to jedna z opcji podania jajek na śniadanie. Przygotowanie jest proste i nie wymaga dużo czasu.
Domowy majonez light
Majonez to niezastąpiony element Świąt Wielkanocnych i nie tylko. Oto przepis na domowy majonez, który przygotujesz w mgnieniu oka za pomocą blendera. Jest smaczny i co najważniejsze dużo zdrowszy od produktów dostępnych na sklepowych półkach.
Szakszuka z pieczarkami, brokułami, batatem i ricottą
Szakszuka to wywodząca się z Afryki Północnej potrawa na bazie jajek i pomidorów. Ostatnio święci triumfy i w naszym kraju — zwłaszcza jako pomysł na pożywne śniadanie. My postanowiliśmy jeszcze ulepszyć klasyczny przepis na szakszukę — i tak powstała szakszuka z pieczarkami, brokułami, batatem i ricottą. Znajdziesz tu jeszcze więcej warzyw i białka niż w klasycznej wersji — dawka energii na dobry początek dnia gwarantowana!
Omlet z warzywami i chorizo
Znudziły Ci się klasyczne propozycje śniadań na bazie jajek? Omlet z warzywami i chorizo to coś dla Ciebie! Dodatek mąki z ciecierzycy sprawia, że danie to zyskuje zupełnie nowy wymiar. A świeże warzywa i wyrazista kiełbasa chorizo są wisienką na torcie — to dzięki nim omlet znika z talerza w okamgnieniu. Smacznego!
Omlet mleczna kanapka
Lubisz słodkie śniadania? A co powiesz na omlet mleczna kanapka? Jeżeli masz skojarzenie ze znanym deserem dostępnym w sklepowej lodówce, to jesteś na dobrym tropie! Nasz omlet smakuje równie pysznie, tyle tylko, że jest dużo bardziej wartościowy pod względem odżywczym. Po prostu palce lizać!
Japoński omlet
Tamagoyaki to tradycyjny japoński omlet zwijany w rulon i podawany na śniadanie. I choć wyglądem zdecydowanie przypomina naleśnik, to ma zupełnie niepowtarzalny smak. My proponujemy przygotować tamagoyaki w wersji ze świeżymi warzywami i majonezem — i gwarantujemy pyszne doznania kulinarne. Spróbuj koniecznie!
Frittata z cukinią i brokułami
Lubisz śniadanie na bazie jajek? Nasza frittata z cukinią i brokułami jest właśnie dla Ciebie! Ten włoski rodzaj omleta jest niezwykle pożywny — a w naszej wersji, także pełen witamin i błonnika. A to wszystko dzięki dodatkowi mąki z ciecierzycy i świeżych, zielonych warzyw. Spróbuj koniecznie!
Wegetariański quiche ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi
Chcesz poczuć się jak na francuskich wakacjach? Nasz wegetariański quiche ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi jest na to perfekcyjnym sposobem! To niezwykle pożywne danie sprawdzi się zarówno jako obiad, śniadanie, a także kolacja – wystarczy, że skorzystasz z poniższego przepisu a namiastka paryskiego dnia znajdzie się na Twoim stole. Bon appetit!
Szakszuka z pieczarkami, papryką, serem sałatkowym i pieczywem
To chyba obecnie jedno z bardziej kultowych śniadań. Szakszuka z pieczarkami, papryką, serem sałatkowym i pieczywem zrobiła już furorę w niejednej kuchni. Teraz przyszła pora również na Ciebie! Spróbuj, a z pewnością zagości ona w Twoim jadłospisie na dłużej.
Tosty z jajkiem sadzonym i awokado
Tosty z jajkiem i awokado to jeden z najmodniejszych przepisów ostatnich lat. I nic dziwnego — jajko i awokado tworzą bowiem pyszne, pełne składników odżywczych połączenie. Nie wierzysz? Wypróbuj nasz przepis na klasyczny „avocado toast”, a przekonasz się, że sława tej potrawy jest absolutnie zasłużona.