Przepisy z jajek
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Omlet z kurczakiem i brokułami
Szukasz śniadania, które dostarczy Ci solidnej dawki energii, by dobrze zacząć dzień? A może lubisz sycące kolacje, dzięki którym rano nie czujesz wilczego głodu? Omlet z kurczakiem i brokułami będzie strzałem w dziesiątkę! Sekretem tego szybkiego posiłku low carb jest dodatek mocy warzyw i podwójnej porcji białka – z jajka i z kurczaka. W efekcie powstaje danie, które zaspokaja apetyt na długo, a do tego świetnie smakuje. Koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Kanapki z sezamowym omletem
Szukasz oryginalnego pomysłu na śniadanie do szkoły, dla dziecka albo dla siebie, do pracy? Jesteś w dobrym miejscu! Nasz przepis na lunchbox Kanapki z sezamowym omletem to mega dawka sytości zamknięta w kreatywnie pysznym (i prostym) daniu. Puszysty omlet smażony na oleju sezamowym przypomina w smaku kuchnię dalekiej Azji. A do tego, ze względu na wysoką zawartość białka, zaspokaja apetyt na długo. Dobry lunchbox nie może się też obyć bez dawki owoców i warzyw – my proponujemy kruchy szpinak, orzeźwiającego ogórka i słodkie winogrona. Taki posiłek to solidna dawka energii – dla ciała i umysłu. Smacznego!
Pasta jajeczno twarogowa z suszonymi pomidorami
Oryginalny przepis na śniadanie? Pasta jajeczno twarogowa z suszonymi pomidorami będzie strzałem w dziesiątkę! Ta pyszna pasta jest idealną odmianą od tradycyjnych wędlin i żółtych serów – stanowi też prostą alternatywę dla sklepowych gotowych smarowideł. Jej zalety? Przede wszystkim: wyrazisty smak i łatwość wykonania. A do tego mnóstwo sycącego białka, a także wapnia, żelaza i likopenu o właściwościach przeciwzapalnych oraz przeciwnowotworowych. Koniecznie wypróbuj i przełam śniadaniową rutynę!
Owsianka na słono z warzywami
Owsianka to klasyczne słodkie śniadanie – ale czy wiesz, że świetnie smakuje także w wersji wytrawnej? Serio! A dowodem niech będzie nasza owsianka na słono z warzywami, czyli przepis na pełnowartościowe śniadanie, które doda Ci energii na dobry początek dnia. Co w nim znajdziesz? Oczywiście płatki owsiane – ugotowane na wodzie i wymieszane z serkiem wiejskim oraz przyprawami. Do tego moc świeżych, orzeźwiających warzyw, jajko sadzone i wisienkę na torcie, czyli połączenie sosów: sojowego i Sririacha. Całość tworzy zaskakująco pyszną kompozycję smaków i tekstur, pełną witamin z grupy B, witaminy C, błonnika, białka i składników mineralnych. Innymi słowy: śniadanie perfekcyjne. Smacznego!
Kanapki z pastą z jajka i serka wiejskiego
Pasta kanapkowa to świetna alternatywa dla „zwyczajnego” sera żółtego czy wędliny. Nie masz pomysłu jak ją wykonać? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na kanapki z pastą z jajka i serka wiejskiego! To prosta kompozycja 3 składników: wyrazistego jajka, kremowego serka wiejskiego i aromatycznych przypraw. Całość świetnie sprawdzi się podana ze świeżym pieczywem i warzywami. Smacznego!
Szakszuka z cieciorką i wędzonym tofu
Szakszuka to ostatnio jeden z najmodniejszych przepisów na śniadanie. I nic dziwnego, bo nie tylko świetnie smakuje, ale także syci na długo. A jeśli masz ochotę na szakszukę w wersji maxi – czyli taką, która zaspokaja apetyt na ekstremalnie długi czas i dostarcza mega dawki wartościowych składników odżywczych, to mamy przepis dla Ciebie. A jest nim szakszuka z cieciorką i wędzonym tofu. Takie śniadanie to potrójna moc białka, znajdziesz tu bowiem aż trzy jego źródła: jajka, tofu i ciecierzycę. Do tego mnóstwo błonnika, a także witamin i składników mineralnych: m.in. wapnia, żelaza, czy magnezu. Skosztuj, a Twój poranek zyska zupełnie nowy wymiar. Smacznego!
Omlet pizza
Pizza na śniadanie, obiad i kolację? Wielu odpowie: marzenie! A my odpowiadamy: to marzenie może się spełnić – a z pomocą przychodzi…omlet pizza. Czyli pyszna śniadaniowo-kolacyjna propozycja, która w smaku do złudzenia przypomina klasyczną pizzę z mięsem i pieczarkami. Nie wierzysz? Spójrz na listę składników, a znajdziesz na niej takie tradycyjne składniki pizzy jak ser mozzarella, oregano czy ketchup. Do tego warzywno-mięsne dodatki i gotowe: takiemu śniadaniu nie oprze się nawet największy niejadek. Koniecznie wypróbuj!
Tortilla na ciepło z wędliną, serem i jajkiem
Szukasz pomysłu na wysokobiałkowy, ekspresowy posiłek? Nasza tortilla na ciepło z wędliną, serem i jajkiem poleca się na śniadanie (albo kolację). Znajdziesz tu aż 36 g czystego białka – czyli naprawdę solidną porcję. A to nie koniec, bo taki posiłek jest też dobrym źródłem witaminy B12, wapnia, żelaza czy cynku. Smacznego!
Zielony omlet ze szpinakiem z szynką drobiową
Orzeźwiające śniadanie pełne warzyw to świetny sposób, by dobrze rozpocząć dzień. Dowód? Nasz przepis na zielony omlet ze szpinakiem z szynką drobiową! Wystarczy, że szpinak zblendujesz z jajeczną masą, a efektem będzie piękny, zielony omlet pełen witaminy C, żelaza, folianów czy beta-karotenu. Takie śniadanie smakuje najlepiej podane z pieczywem, pomidorkami i sosem jogurtowo-koperkowym. Smacznego!
Omlecik z tortillą
Tortilla z omletem…omlecik z tortillą…brzmi jak przysłowiowe masło maślane, ale…smakuje absolutnie pysznie! I nie tylko smakuje – bo przepis na omlecik z tortillą to świetny sposób na długą sytość po posiłku. A także źródło żelaza, wapnia czy likopenu. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Zielona szakszuka
Szakszuka bez pomidorów? Też jest pyszna! A dowodem jest nasz przepis, czyli zielona szakszuka na bazie szpinaku i papryki. Oprócz warzyw do jej przygotowania potrzebne Ci będą jajka, oliwa i przyprawy, a do podania – chrupiące pieczywo. Gotowy posiłek świetnie syci i dostarcza mocy żelaza, witamin z grupy B, witaminy C oraz beta-karotenu. Smacznego!
Pasta jajeczno-twarogowa z focaccią
Szybki i pełnowartościowy posiłek z włoskim akcentem? Pasta jajeczno-twarogowa z focaccią będzie idealna! Puszysta focaccia podawana jest z kremową pastą na bazie ugotowanych jaj i twarogu. Koloru i wartości odżywczych dodają posiłkowi warzywa – pomidorki koktajlowe i szczypiorek. Focaccia sprawdzi się świetnie jako śniadanie, kolacja czy posiłek zabierany do pracy lub szkoły. Syci na długo, jest bogata w błonnik pokarmowy, białko, likopen i witaminy z grupy B. Koniecznie wypróbuj ten przepis, smacznego!
Pasta z makreli z ogórkami kiszonymi
Pasty kanapkowe to świetny przepis na kreatywne śniadanie – zwłaszcza że raz przygotowana pasta może wystarczyć nawet na 2-3 dni pysznych porannych posiłków. Przykład? Nasza pasta z makreli z ogórkiem kiszonym, czyli coś dla fanów wyrazistych smaków. Poza rybą i ogórkiem znajdziesz tu jeszcze jajko, majonez i musztardę – prawdziwie niezawodne połączenie. Taka pasta podana z chrupiącym razowym pieczywem dostarczy Ci mocy energii na dobry początek dnia – smacznego!
Kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną i ogórkiem
Znudziły Ci się tradycyjne kanapki? A co powiesz na nasz przepis – kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną i ogórkiem? Przygotowanie pasty jest bardzo szybkie i proste – ugotowane jajka i ogórka wystarczy pokroić w kostkę, dodać do twarogu, doprawić posiekanym koperkiem, solą, pieprzem, słodką papryką, wymieszać i – gotowe. Pasta bogata jest w białko, wapń, fosfor i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Dodatek ciemnego pieczywa wzbogaca posiłek w błonnik pokarmowy, magnez i witaminy z grupy B. Kanapki z pastą świetnie sprawdzą się jako śniadanie, kolacja lub posiłek zabierany do pracy. Koniecznie wypróbuj, smacznego!
Tradycyjna jajecznica z pieczywem
Klasyka śniadań – tradycyjna jajecznica z pieczywem. Jej przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje zaledwie 5 minut – czas, który z łatwością wygospodarujesz nawet w najbardziej zabiegany poranek. Jajka to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych – bogate są w białko, luteinę i beta-karoten, fosfor, żelazo, wapń i witaminy A, D, E i K. Dodatek żytniego pieczywa wzbogaca posiłek w błonnik pokarmowy, pomidorów – w likopen, a natka pietruszki zapewnia porządną dawkę witaminy C. Taki posiłek to idealny przepis na zdrowy początek dnia – na długo zapewnia sytość, dostarczając przy tym niezbędne składniki odżywcze. Nie czekaj, wypróbuj – smacznego!
Omlet ze szpinakiem podany z chrupiącym pieczywem i kawałkami pomidora
Lubisz śniadania na bazie jajek? Nasz przepis – omlet ze szpinakiem podany z chrupiącym pieczywem i kawałkami pomidora – z pewnością Ci posmakuje! Ta śniadaniowa klasyka łączy w sobie wyrazisty smak jajeczno-szpinakowej bazy z kwaskowatym pomidorem i opiekanym pieczywem. Całość dostarcza mocy energii na dobry początek dnia – i jest źródłem witamin z grupy B, witaminy C, beta-karotenu oraz likopenu. Smacznego!
Frittata z ziemniakami i grzybami
Omlet, jajecznica, jajka na twardo… jeżeli znudziły Ci się klasyczne sposoby na potrawy z jaj, to nasza frittata z ziemniakami i grzybami jest właśnie dla Ciebie! Ta włoska wersja omletu zawiera dodatek ziemniaków, dzięki czemu danie to jest nie tylko niezwykle oryginalne w smaku, ale także bardzo sycące – idealne na śniadania, kolację, czy nawet wytrawny podwieczorek.
Omlet z wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi
Omlet to pożywne danie śniadaniowe, którego sposób podania ogranicza jedynie nasza wyobraźnia. Podany poniżej przepis na omlet z wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi to klasyczna wersja tego kultowego posiłku, o pełnowartościowym składzie i perfekcyjnym połączeniu wyrazistego smaku łososia, z kwaskowatymi warzywami. Idealnie sprawdzi się również jako kolacja lub wytrawny podwieczorek!
Jajka na tortilli
Nie masz pomysłu na oryginalne śniadanie z jajkiem w roli głównej? Nasz przepis na jajka na tortilli przychodzi na ratunek! Poniższe wskazówki pozwolą Ci przygotować pełnowartościowy posiłek, którego smak łączy w sobie klasyczne, polskie warzywa z dodatkami charakterystycznymi dla kuchni meksykańskiej – spróbuj koniecznie!
Angielskie śniadanie
Szukasz przepisu na klasyczne, angielskie śniadanie rodem z Twoich ulubionych brytyjskich seriali? Jeżeli odpowiedź na to pytanie brzmi “tak”, koniecznie wypróbuj poniższy przepis! To oryginalne danie, nie tylko pozwoli Ci się na chwilę przenieść na zatłoczone, londyńskie uliczki, ale również dostarczy mnóstwa składników odżywczych, koniecznych, aby dobrze rozpocząć dzień.
Omlet z szynką i pieczarkami
Szukasz pomysłu na śniadanie na bazie jajek? Nasz omlet z szynką i pieczarkami z pewnością Ci posmakuje! Ta pyszna propozycja posiłku to bogate źródło pełnowartościowego białka, witamin oraz składników mineralnych, wykonany według poniższego przepisu omlet pomoże Ci więc idealnie zacząć pełen wyzwań dzień.
Jajka sadzone z grzankami
Jak sprawić, żeby śniadanie na bazie jajek było nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe i pełne witamin? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na jajka sadzone z grzankami, żeby się tego dowiedzieć! Dzięki dodatkowi zielonych warzyw i ziół, tak podane danie nie tylko dostarczy wszystkiego co konieczne, aby dobrze rozpocząć dzień, ale także zachwyci Cię swoim niezwykle estetycznym wyglądem.
Jajka sadzone na kaszy i warzywach
Jajko na obiad? Dlaczego nie! Nasze jajko sadzone na kaszy i warzywach to świetna propozycja na szybki i łatwy w przygotowaniu obiad, dostarczający mocy niezbędnych składników odżywczych. Jest to również idealna opcja, gdy nie masz czasu na zakupy, a lodówka świeci pustkami – spróbuj, a przekonasz się, że potrawa ta nie ustępuje w smaku klasycznym obiadom na bazie mięsa.
Kanapka z pastą z jajka i awokado
Masz ochotę na klasyczne połączenie awokado i jajka? Jeżeli odpowiedź na to pytanie brzmi “tak”, to nasza kanapka z pastą z jajka i awokado będzie świetnym wyborem. Jest to idealny pomysł na śniadanie, kolację oraz przekąskę zabraną do pracy – decyzja należy do Ciebie!