Dietetyczne śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Kanapka z twarożkiem i wegańską wędliną
Wegańska wędlina to świetna alternatywa dla tych, którzy nie jedzą mięsa, ale tęsknią za wyrazistym smakiem dobrej szynki. Jeśli zaliczasz się do tej grupy, nasza kanapka z twarożkiem i wegańską wędliną to przepis dla Ciebie. Delikatny twarożek tworzy tu pyszne połączenie z wędliną na bazie soi i soczystym ogródkiem. Ten prosty pomysł na śniadanie (lub kolację) dostarcza witamin z grupy B, wapnia i…aż 36 g białka w porcji. Smacznego!
Proteinowe kulki mocy z ciecierzycą i kokosem
Niech Moc będzie z Tobą! A konkretnie…kulki mocy. I to nie byle jakie – tylko proteinowe kulki mocy z ciecierzycą i kokosem, czyli przepis na obłędne połączenie sycącej ciecierzycy i aromatycznego kokosa z kakao, wanilią, syropem klonowym, masłem orzechowym i odżywką białkową. Taka zdrowa przekąska jest nie tylko łatwa w przygotowaniu i…zjedzeniu, ale dostarcza także mocy składników odżywczych. Jakich? M.in. magnezu, żelaza, witamin z grupy B i białka (aż 20 g w porcji!). Smacznego!
Naleśniki z cieciorellą i owocami
Najzdrowszy zamiennik Nutelli? Postaw na cieciorellę, czyli pełen białka krem na bazie ciecierzycy, kakao, masła orzechowego, daktyli, mleka i odżywki białkowej. Gotowej cieciorelli możesz użyć do słodkich kanapek albo najlepiej – do pysznych naleśników. Nasze naleśniki z cieciorellą i owocami to przepis na obłędne połączenie delikatnego ciasta naleśnikowego, pełnej smaku cieciorelli i soczystych truskawek – prawdziwe „niebo w gębie”. Wypróbuj, a cała rodzina zje je ze smakiem!
Pieczona owsianka z owocami leśnymi
Lubisz owsianki, ale czujesz, że powoli nudzi Ci się ich „standardowa” wersja? Pieczona owsianka z owocami leśnymi poleca się na słodkie śniadanie lub kolację! W jej składzie same pyszności – od słodkiego miodu, przez chrupiące nerkowce aż po soczyste owoce leśne. Taka owsianka podana na gorąco to cudowny smak, aromat i oryginalna tekstura, czyli prawdziwa uczta dla zmysłów. Koniecznie wypróbuj nasz prosty przepis na pieczoną owsiankę i zakochaj się od pierwszego kęsa!
Smoothie bowl z tofu i owocami
Tofu idealnie sprawdza się posiłkach wytrawnych – zwłaszcza w daniach kuchni azjatyckiej. Nie każdy wie jednak, że tofu może stanowić wartościowy składnik dań słodkich – i wegański zamiennik twarożku. A dowodem jest nasze smoothie bowl z tofu i owocami, czyli przepis na orzeźwiające śniadanie pełne białka, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, błonnika, polifenoli i kwasów omega-3. Innymi słowa: prawdziwa bomba składników odżywczych. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Gofry z jagodami
Gofry to nieodłączny element spacerów po morskich kurortach i górskich uzdrowiskach. Ich przygotowanie w domu wcale nie jest jednak trudne – wystarczy odpowiedni sprzęt, a gofry tak naprawdę „robią się same”. Dlatego, jeśli tak jak my uwielbiasz ich chrupiącą teksturę i słodki smak, mamy przepis dla Ciebie. Gofry z jagodami to idealny pomysł na słodkie śniadanie lub kolację, które posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Ich sekret tkwi w połączeniu puszystego ciasta z dodatkami – soczystymi leśnymi jagodami, dżemem z czarnych porzeczek i słodkim serkiem waniliowym. Koniecznie wypróbuj!
Wege gofry z ciecierzycy na słono
Wege gofry z ciecierzycy na słono to przepis idealny na lekką przekąskę, śniadanie lub kolację. Gofry są proste w przygotowaniu, pełnowartościowe i sycą na długo. Nasz przepis zakłada podanie ich z kremowym serem wegańskim, chrupiącym ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi. Danie jest pełne wartości odżywczych – zawiera białko, błonnik pokarmowy, likopen i antyoksydanty. Nie czekaj – wypróbuj! Smacznego!
Wegańska kanapka z pastą a la makrelową
Znudziły Ci się tradycyjne pasty kanapkowe? Koniecznie wypróbuj nasz przepis – wegańska kanapka z pastą a la makrelową. Rolę makreli zastępuje w paście wędzone tofu z dodatkiem nori, musztardy i sosu sojowego, które nadają jej rybny posmak. Kremowa pasta idealnie smakuje z żytnim chlebem razowym, pomidorem i ogórkiem małosolnym. Kanapka sprawdzi się świetnie nie tylko w diecie wege – jesteśmy pewni, że zachwyceni nią będą także najbardziej wybredni mięsożercy. Koniecznie wypróbuj, smacznego!
Kanapki z twarożkiem
Uwielbiasz kanapki, ale tradycyjne cię nudzą? Spróbuj mojej propozycji na smaczne i eleganckie kanapki z twarożkiem, na chlebie żytnim z rzodkiewką, szczypiorkiem i papryką. Idealna propozycja na śniadanie, ale również nadaje się zdecydowanie na drugi posiłek w pracy.
Kanapki z kurczakiem, jajkiem i awokado
Takie kanapki z kurczakiem, jajkiem i awokado przygotujesz w kilka minut, zapewniając sobie pełnowartościowe śniadanie, a zastosowane dodatki sprawią, że danie będzie wyglądało niezwykle kolorowo i apetycznie. Świetny przepis na przemycenie awokado.
Kanapki z jajkiem i awokado
Uwielbiane kanapki wcale nie muszą być standardowe i nudne. Oto przepis na wyśmienite kanapki z jajkiem i awokado oraz rzodkiewką, na chlebie żytnim na zakwasie, z odrobiną soku z cytryny oraz przypraw. Idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy lubią kanapki.
Faszerowany bakłażan
Bakłażan jest chyba najczęściej faszerowanym warzywem, więc warto to wykorzystać, szczególnie w sezonie. Dodatki idealnie skomponują się z jego niepospolitym smakiem. Szukając inspiracji warto przyrządzić faszerowany bakłażan mięsem mielonym z warzywami.
Faszerowane bataty
Nudzą Cię jajecznica lub omlet, które zawsze smakują podobnie? Faszerowane bataty to pomysł na lekki, letni obiad. Zasmakują każdemu kto uwielbia warzywa przyrządzone w różnorodnej postaci. Warzywa na obiad nie muszą być nudne. Oto danie na każdą okazję. Smacznego!
Domowe spaghetti
Klasyczne danie kuchni włoskiej – domowe spaghetti w wersji z makaronem bezglutenowym z mięsem mielonym i pomidorami, posypane parmezanem. Idealne na sycący i wartościowy obiad, który znakomicie zastąpi znane wszystkim spaghetti z pszenicznym makaronem.
Czekoladowe ciastka owsiane
Jeśli uwielbiasz słodycze, a chcesz trzymać zdrową dietę, sprawdź przepis na czekoladowe ciastka owsiane, które wykonasz szybko i smacznie bez pieczenia. Czekoladowe ciasteczka owsiane z masłem orzechowym, bez jajek, bez mąki i w dodatku bezglutenowe, to idealny deser.
Ciasteczka z gruszką
Pyszne owsiane ciasteczka z gruszką, sezamem, siemieniem lnianym, słonecznikiem i pestkami dyni to świetny pomysł na deser. Znakomicie sprawdzą się jako drugie śniadanie w pracy lub w szkole. Zdrowa przekąska doda Ci energii na cały dzień.
Ziemniaki z tofu
Jak połączyć tradycję kulinarną z nowymi trendami żywieniowymi? A no na przykład przygotowując ziemniaki z tofu z naszego przepisu. Danie to łączy w sobie podstawowe warzywo kuchni polskiej, czyli ziemniaki i produkty, które zyskały u nas popularność stosunkowo niedawno – czyli tofu i boczniaki. Efekt? Nieoczywista potrawa bogata w białko, potas, wapń, żelazo i witaminy z grupy B. Smacznego!
Tost z szynką, serem i warzywami
Masz ochotę na proste i pożywne śniadanie? Pełnoziarniste tosty z szynką, serem i warzywami będą świetnym wyborem! Wystarczy tylko 6 składników, a efekt to…posiłek bogaty w witaminy z grupy B, magnez, żelazo, wapń i witaminę C. Smacznego!
Serek wiejski z owocami i orzechami
Serek wiejski to idealny pomysł na przekąskę – możesz go zjeść z grahamką i warzywami albo…na słodko! Dlatego jeśli chodzi za Tobą ochota na słodkie co nieco, postaw na serek wiejski z owocami i orzechami. W ten sposób upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu – zaspokoisz apetyt na słodkie i zjesz naprawdę wartościowy, sycący posiłek. Dodatkowa zaleta? Wystarczy 5 minut na przygotowanie tego prostego dania! My proponujemy podać serek wiejski z kwaskowatym kiwi i słodkimi borówkami, które idealnie się dopełniają – ale możesz użyć też innych owoców. Smacznego!
Sałatka z soczewicą i batatami
Szukasz pomysłu na oryginalną sałatkę, która świetnie Cię nasyci? Nasza sałatka z soczewicą i batatami to jest to! Dlaczego warto wypróbować ten przepis? Chociażby dlatego, że znajdziesz tu mnóstwo białka i błonnika (odpowiedzialnych za sytość), a do tego przeciwutleniacze – beta-karoten, witaminę E, witaminę C i polifenole. Ale to nie koniec – bo taka sałatka jest nie tylko świetna pod względem odżywczym, ale też…smakowym. A wszystko dzięki połączeniu słodkich batatów, wyrazistych przypraw i…kwaskowatych winogron, które wspólnie tworzą kuszącą kompozycję smakową. Koniecznie wypróbuj!
Serek wiejski z rzodkiewką, pomidorem i pieczywem
Nie masz czasu na skomplikowane śniadania? Serek wiejski z rzodkiewką, pomidorem i pieczywem sprawdzi się idealnie! Wystarczy 5 minut i pełnowartościowe śniadanie gotowe — bez stresu i ryzyka, że przez czasochłonny przepis spóźnisz się do pracy.
Ryżanka z owocami
Owsianka, jaglanka, a może…ryżanka? Jeżeli, tak jak my, uwielbiasz proste i szybkie śniadania na słodko, to nasza ryżanka z owocami jest właśnie dla Ciebie. Wystarczy 5 składników i gotowe: możesz cieszyć się jej delikatnym smakiem. A składniki odżywcze? Taka ryżanka jest dobrym źródłem białka, potasu i witaminy C. Smacznego!
Placuszki z twarogu i kuskusu
Czy wiesz, że kasza kuskus świetnie sprawdza się w daniach na słodko? Nie wierzysz? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na placuszki z twarogu i kuskusu, a przekonasz się, że kuskus, banan i twarożek tworzą idealnie sycące i pyszne połączenie!
Placuszki owsiane z czekoladą i borówkami
Lubisz czekoladę? Nasz przepis na placuszki owsiane z czekoladą i borówkami jest właśnie dla Ciebie! Szybko, prosto, smacznie…i bardzo czekoladowo! Czego więcej można chcieć?