Przepisy na słodkie śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Tosty francuskie z puddingiem proteinowym i owocami
Sycące śniadanie na słodko? Mamy dla Ciebie prawdziwy hit: czyli tosty francuskie z puddingiem proteinowym i owocami. Rozpływające się w ustach pieczywo maczane w jajeczno-mlecznej masie to tylko początek pysznej smakowej podróży z tą prostą potrawą. Prawdziwego charakteru nadają jej bowiem aromatyczne korzenne przyprawy, słodki miód i kremowe masło orzechowe. A i to nie koniec, bo całość idealnie przełamują kwaskowate maliny, za to o sytość po posiłku dba waniliowy pudding proteinowy. Nic tylko rozkoszować się smakiem – koniecznie wypróbuj!
Śniadaniowa kasza bulgur z owocami
Kasza na słodko? Większość osób stawia na drobną pszenną kaszę mannę lub wytwarzaną z prosa kaszę jaglaną. My mamy jednak inną propozycję! A jest nią śniadaniowa kasza bulgur z owocami. Ta używana w kuchni Bliskiego Wschodu kasza charakteryzuje się lekko orzechowym smakiem i aromatem, które idealnie komponują się ze słodkimi dodatkami. Bulgur świetnie smakuje, chociażby w połączeniu z pełnym białka jogurtem Skyr oraz owocami: słodkimi borówkami i soczystą nektarynką. Całość warto jeszcze dopełnić chrupiącymi płatkami migdałów i gotowe. Pyszne śniadanie masz na wyciągnięcie ręki!
Ryżowe placuszki z owocami
Co powiesz na słodkie śniadanie? Nasze ryżowe placuszki z owocami skradną serca dzieci i dorosłych. To propozycja, która sprawdzi się również jako deser lub danie na wynos. Można je spakować do pudełka śniadaniowego i zjeść na zimno podczas przerwy w pracy lub na pikniku. Delikatne placuszki z mąki ryżowej rozpływają się w ustach. Dodaj owoce, aby zadbać o właściwą porcję witamin. Smacznego!
Kokosowe kulki z kaszy manny
Lekkie jak chmurka, a jednocześnie pożywne i pełne składników odżywczych. Takie właśnie są nasze kokosowe kulki z kaszy manny, czyli deser, który od pierwszego kęsa zachwyca pełnią smaku i kremową teksturą. A także…swoim podobieństwem do uwielbianych kuleczek Raffaello. Jego sekret? Tkwi w liście składników, na której znajdziesz m.in. aromatyczne mleczko kokosowe, migdały, czy kaszę mannę. Spróbuj, zamknij oczy i rozkoszuj się smakiem oraz podróżą do wnętrza kokosowej kulki, gdzie czeka na Ciebie chrupiące migdałowe serce. Smacznego!
Kasza manna z puddingiem proteinowym i owocami
Lekki, słodki posiłek z 5 składników to Twoja śniadaniowa bajka? W takim razie mamy coś dla Ciebie! Nasza kasza manna z puddingiem proteinowym i owocami to pomysł na ekspresową śniadaniową ucztę w pysznym stylu. Delikatnej kaszy mannie towarzyszy tu pełen białka pudding o smaku waniliowym. Całość dopełniają jeszcze chrupiące płatki migdałów i soczyste, orzeźwiające owoce: maliny i nektarynki. Takie śniadanie dostarcza mocy przeciwutleniaczy, białka oraz wapnia. Smacznego!
Pistacjowa owsianka z malinami i matchą
Zielony i różowy: dwa kolory, które zestawione razem tworzą cudownie świeże połączenie. Tak jest nie tylko w modzie, ale też…w kuchni! Nie wierzysz? Nasza pistacjowa owsianka z malinami i matchą poleca się na śniadanie (lub kolację). Po stronie zieleni znajdziesz tu chrupiące, pełne żelaza pistacja i bogatą w przeciwutleniacze matchę. Za to po stronie różu – kwaskowate maliny będące prawdziwą kwintesencją polskiego „superfood”. Oddzielnie każdy z tych składników jest fantastycznym dodatkiem do diety. Ale dopiero razem są pysznie niepokonane. Smacznego!
Gryczana granola z jogurtem i owocami
Dobrze skomponowana granola? Jest pełna składników odżywczych i wybornie smakuje! A przykładem niech będzie nasza gryczana granola z jogurtem i owocami, czyli dobry pomysł na rozpoczęcie dnia. Słodycz czekolady oraz miodu sprawi, że pokochają ją również dzieci. Zaś nasiona słonecznika oraz orzechy będą stanowić cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wypróbuj kompozycję prażonych składników zatopionych w jogurcie!
Owsianka a la Princessa kokosowa
Znasz zasadę 80/20? Nasza owsianka a la princessa kokosowa jest jej kwintesencją! Znajdziesz w niej takie superzdrowe składniki jak płatki owsiane, migdały, wiórki kokosowe czy maliny. Czyli moc witamin, składników mineralnych, błonnika i przeciwutleniaczy. Czasami warto jednak zaszaleć, a słodkie śniadania smakują najlepiej, gdy dodamy do nich „coś ekstra”. Właśnie dlatego bazę naszej owsianki stanowi pudding o smaku białej czekolady, za to wisienką na torcie jest posypka z chrupiącego batonika Princessa. Koniecznie wypróbuj!
Koktajl mango marakuja
Masz ochotę na szczyptę tropików w swojej kuchni? Wypróbuj nasz przepis na koktajl mango marakuja i poczuj się jak na egzotycznych wakacjach! Główni bohaterowie – czyli marakuja i mango – to świetne źródła beta-karotenu i błonnika oraz gwarancja słodko-kwaśnego smaku. Całość dopełniają kremowe mleczko kokosowe i nasiona czarnuszki pełne korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych. Smacznego!
Owsianka z kiwi i borówkami
Czy wiesz, że owoce kiwi potrafią pozytywnie wpływać na…sen? Owsianka z kiwi i borówkami to więc świetny pomysł na wartościową kolację, która wspomoże naturalne procesy zasypiania. Ale nie tylko – bo to słodkie danie dobrze sprawdzi się też o poranku – i doda Ci energii na dobre rozpoczęcie dnia. Jak to możliwe? Choć kiwi może wspomagać zasypianie, to jedzone o innej porze dnia wcale nie sprawi, że poczujesz zmęczenie. Wręcz przeciwnie – zarówno kiwi, jak i borówki są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które wspomagają Twój mózg w aktywnym funkcjonowaniu. Wypróbuj nasz przepis, a przekonasz się, że to prawda!
Nocna owsianka z morelami i pistacjami
Nocne owsianki (tzw. overnight oats) to coraz popularniejszy trend – zwłaszcza wśród tych, którzy uwielbiają słodkie śniadania. Dlaczego warto? Cóż – po pierwsze dlatego, że tak przygotowane płatki mają delikatną konsystencję i orzeźwiający smak. Jeśli więc masz ochotę na nieco bardziej oryginalne śniadanie, nasza nocna owsianka z morelami i pistacjami jest właśnie dla Ciebie. Ten pełnowartościowy posiłek świetnie Cię nasyci i dostarczy składników odżywczych koniecznych, by dobrze zacząć dzień. Jakich? Między innymi żelaza, beta-karotenu, magnezu i cynku. Smacznego!
Waniliowa owsianka z wiśniami
Słodka baza, kwaśne owoce, moc składników odżywczych i proste wykonanie…taka jest nasza waniliowa owsianka z wiśniami. Jej sekret? Dodatek waniliowego jogurtu typu Skyr, dzięki któremu owsianka zyskuje niepowtarzalny smak i konsystencję. Do tego pełne polifenoli wiśnie, chrupiące migdały i gotowe! Usiądź i ciesz się delikatnym smakiem pysznej owsianki. Smacznego!
Kanapki z ricottą i figami
Jesień, czyli sezon na dynie, jabłka i… figi! Te fioletowe owoce nie tylko pięknie się prezentują, ale także dostarczają całej mocy korzystnych składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz w nich między innymi wapń, potas, witaminę B6, a także przeciwutleniacze: likopen i polifenole. A jeśli nie masz pomysłu na wykorzystanie fig w kuchni, koniecznie wypróbuj nasz przepis na kanapki z ricottą i figami. Kremowy ser ricotta perfekcyjnie komponuje się tu z lekko słodką figą, zaś całość dopełniają miód i chrupiące orzechy. Smacznego!
Wegańskie placuszki owsiane
Czy wiesz, że mąka owsiana jest świetnym źródłem cynku, żelaza, magnezu i witaminy B1? A to nie wszystko, bo znajdziesz w niej także beta-glukany o korzystnym wpływie na zdrowie układu krążenia i jelita. Nie masz pojęcia, jak wykorzystać mąkę owsianą w kuchni? Wypróbuj nasz przepis na wegańskie placuszki owsiane! To proste danie idealnie sprawdzi się w ramach słodkiego śniadania, kolacji albo podwieczorku. Smacznego!
Wegańskie placuszki czekoladowe
Słodkie ciasto + rozpływająca się w ustach czekolada? Jeśli na samą myśl cieknie Ci ślinka, koniecznie wypróbuj nasz przepis na wegańskie placuszki czekoladowe! Do ich przygotowania potrzebujesz jedynie 15 minut – i już możesz cieszyć symfonią cudownych doznań smakowych. Smacznego!
Serniczki z kaszy manny z owocami
Kasza manna większości z nas kojarzy się ze słodką zupą mleczną. Ale czy wiesz, że ta drobna kasza świetnie sprawdzi się też jako dodatek do słodkich placuszków? Wypróbuj nasze serniczki z kaszy manny z owocami, aby się o tym przekonać! Dzięki dodatkowi kaszy manny, serniczki zyskują niepowtarzalną strukturę, zaś twaróg sprawia, że takie danie świetnie syci. Do tego kwaskowate kiwi, kremowe masło orzechowe i gotowe: czeka na Ciebie deser, który zniknie z talerza w okamgnieniu. Spoiler alert: pokochają go zarówno dzieci, jak i dorośli!
Naleśniki z ricottą i owocami
Lubisz słodkie śniadania? A może kolacja w wersji deserowej jest stałym elementem Twojego jadłospisu? Postaw na nasz przepis na naleśniki z ricottą i owocami i ciesz się pełnowartościowym, słodkim posiłkiem, idealnym na dobry początek dnia. Albo jego zakończenie. Te lekkie niczym chmurka naleśniki perfekcyjnie sprawdzą się zwłaszcza w letnie, gorące dni, gdy masz ochotę na coś orzeźwiającego. Ich sekret? Tkwi w nadzieniu z puszystej ricotty z wanilią i dodatku soczystych truskawek. Całość zachwyca od pierwszego kęsa – smacznego!
Lodowy bowl z masłem orzechowym
Lato bez lodów jest jak zima bez śniegu albo pizza bez sera: niekompletne. Lody wcale nie muszą być jednak dietetycznym „guilty pleasure” – i spokojnie mogą stanowić składnik zdrowych posiłków. A wszystko w myśl zasady 80/20. Dowód? Nasz przepis na lodowy bowl z masłem orzechowym! Owszem, znajdziesz tu rozpływające się w ustach waniliowe lody, ale to tylko dodatek do cudownie zdrowej bazy, czyli Skyru z granolą, bananem i masłem orzechowym. Taki posiłek dostarcza wszystkich makroskładników, jest też źródłem wapnia, potasu czy witaminy E. A do tego idealnie sprawdzi się w roli deseru albo…letniego śniadania. Smacznego!
Chałwowa owsianka z porzeczkami
Znasz zasadę 80/20? Chałwowa owsianka z porzeczkami jest idealnym przykładem jej zastosowania w codziennej zdrowej diecie! Ten przepis na mega wartościowy posiłek to węglowodany złożone (płatki owsiane), białko (mleko, odżywka), tłuszcze (migdały), a do tego dawka pełnych witamin porzeczek. To jednak nie koniec, bo prawdziwym game changerem jest tu dodatek słodkiej chałwy. Dzięki niemu owsianka zyskuje totalnie niepowtarzalne walory smakowe – jednak wciąż odpowiada zasadom zdrowej, zbilansowanej diety. Smacznego!
Owsianka z Inką
Jak urozmaicić z pozoru zwyczajny przepis? Czasami wystarczy jeden składnik! A dowodem jest nasza owsianka z inką. W prawdziwie gwiazdorskiej roli występuje tu kawa zbożowa, wielu z nas kojarząca się z czasami dzieciństwa. Dzięki niej owsianka zyskuje niepowtarzalny, wyrazisty smak i kawowy aromat. Całość dopełniają jeszcze słodki miód, soczyste maliny i chrupiące orzechy – czyli solidna dawka energii na dobry początek dnia. Koniecznie wypróbuj!
Sałatka z arbuzem, fetą i brzoskwinią
Orzeźwiający hit na lato? Wytrawne sałatki z dodatkiem owoców, czyli oryginalne połączenie smaków perfekcyjne w upalne dni. Jeśli lubisz takie zestawienia i chcesz iść za kulinarnymi trendami to nasza sałatka z arbuzem, fetą i brzoskwinią będzie strzałem w dziesiątkę! Soczysty arbuz i słodka brzoskwinia cudownie przełamują tu smak wyraziście słonej fety, a całość dopełniają jeszcze listki szpinaku i chrupiące orzechy. Do tego dressing na bazie oliwy oraz miodu, pieczywo i gotowe. Taki posiłek dostarcza mocy błonnika, polifenoli, a także beta-karotenu i witaminy C. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis. Smacznego!
Nocna owsianka a la Monte z puddingiem
Nocna owsianka to danie mega proste w przygotowaniu, ale wymagające cierpliwości – w końcu przed zjedzeniem musi spędzić całą noc w lodówce. Dobra wiadomość jest jednak taka, że cierpliwość popłaca, a efekty są naprawdę pyszne! Dowód? Nasza nocna owsianka a la monte z puddingiem. O jej niepowtarzalny smak dba pyszne trio, czyli chrupiące orzechy laskowe, soczyste borówki i słodki pudding orzechowy z czekoladą. Takiemu śniadaniu naprawdę trudno się oprzeć – i nie trzeba, bo jest to bardzo wartościowy posiłek. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis, a zakochasz się od pierwszego kęsa – smacznego!
Szybkie placuszki bananowe z cynamonem
Potrzebujesz pomysłu na ekspresowe śniadanie? A może przyda Ci się przepis na łatwą do zabrania przekąskę do pracy? Szybkie placuszki bananowe z cynamonem sprawdzą się idealnie! Zaledwie 4 składniki, które z pewnością znajdują się w Twojej spiżarni – banan, jajko, płatki owsiane oraz cynamon i pełnowartościowy posiłek gotowy w zaledwie 5 minut. Nie czekaj – wypróbuj!
Batony proteinowe z masłem orzechowym
Szukasz pomysłu na bogatobiałkową przekąskę po treningu? A może przyda Ci się słodka alternatywa na zdrowy deser? Przepis na batony proteinowe z masłem orzechowym sprawdzi się tutaj idealnie! Te proste i szybkie w przygotowaniu batony składają się zaledwie z 5 składników – masło orzechowe, miód, orzechy, gorzka czekolada i odżywka białkowa. Są nie tylko pełne białka, ale zawierają też nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, potas i witaminy z grupy B. Ta przekąska z pewnością nasyci Twój apetyt na słodycze. Nie czekaj – wypróbuj!