Szybkie przepisy
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Jednogarnkowe danie z ryżem, pesto i kurczakiem
Lubisz gotować, ale sprzątanie po gotowaniu Cię dobija? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na jednogarnkowe danie z ryżem, pesto i kurczakiem, a sprzątanie kuchni nie będzie Ci straszne. Ten prosty obiad to aż 30 g białka w porcji, a do tego solidna dawka błonnika, folianów, beta-karotenu i witaminy C. A także, co najważniejsze: długie uczucie sytości i…tylko jeden brudny garnek. Smacznego!
Lunchbox Kanapki z owocowym twarożkiem + owoce + orzechy
Kanapka to najprostsza i najszybsza przekąska zabierana do pracy czy do szkoły. A co powiesz na kanapkę na słodko? Przepis na lunchbox kanapki z owocowym twarożkiem + owoce + orzechy sprawdzi się tutaj idealnie! Połączenie twarożku z malinami i gruszką nie tylko zaspokoi apetyt na słodszy posiłek, ale dostarczy też niezbędnych składników odżywczych. Wapń, potas, błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, a do tego nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach – nie czekaj, koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Kanapki z pesto, żółtym serem i papryką + jogurt + owoc
Szukasz oryginalnego pomysłu na pożywny posiłek do pracy? A może Twojemu dziecku znudziły się już tradycyjne kanapki zabierane do szkoły na drugie śniadanie? Mamy na to sposób! Koniecznie wypróbuj przepis na lunchbox kanapki z pesto, żółtym serem i papryką + jogurt + owoc. Jest to szybka i bardzo prosta przekąska – jej przygotowanie zajmie Ci zaledwie 5 minut! Co więcej, posiłek ten dostarcza wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witaminy C i potasu. Smacznego!
Lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy
Przepis na szkolny lunch albo posiłek do pracy idealny na wiosnę? Postaw na orzeźwiający lunchbox Kanapki z ziołowym twarożkiem + jogurt + orzechy! Bazą są tu lekkie kanapki z serem twarogowym wzbogaconym w zioła – aromatyczną bazylię i wyrazisty szczypiorek. A to nie koniec pyszności, bo znajdziesz tu także świeże warzywa i orzechy, czyli chrupiące paliwo dla mózgu. Na deser jeszcze pitny jogurt owocowy i zastrzyk energii do dalszej pracy oraz nauki gwarantowany. Smacznego!
Lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
Przenośny lunch na bazie ryb? Mówisz i masz! Postaw na nasz przepis na lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym, a Twój mózg otrzyma solidny zastrzyk energii i ważnych składników odżywczych. Jakich? To smakowite drugie śniadanie stanowi świetne źródło przeciwzapalnych kwasów omega-3, wapnia, magnezu, a także witamin C i D. Nic tylko cieszyć się smakiem pysznej kompozycji wyrazistego łososia z kremowym serkiem i soczystymi warzywami. I oczywiście deserem pod postacią banana i owocowego jogurtu pitnego. Koniecznie wypróbuj!
Lunchbox Kanapka z mozzarellą i warzywami + jogurt + orzechy
Pełnowartościowy posiłek do pracy…i to tylko z 7 składników? Mówisz i masz! Lunchbox Kanapka z mozzarellą i warzywami + jogurt + orzechy to przepis na solidną dawkę energii i wartościowych składników odżywczych zawartych w kilku podstawowych składnikach. Jakich? Znajdziesz tu razowe pieczywo, pełne witamin z grupy B, magnezu i cynku, a także bogatą w wapń i białko mozzarellę. Do tego prawdziwa uczta dla mózgu, czyli mieszanka orzechów i warzywa: papryka, pomidor i szpinak. Całość dopełnia jeszcze jogurt skyr do picia – czyli moc probiotycznych bakterii. Smacznego!
Czekoladowa owsianka z borówkami
Masz ochotę na słodki (i pełnowartościowy) posiłek? Czekoladowa owsianka z borówkami poleca się na śniadanie lub kolację! Głęboki smak kakao świetnie współgra tu z soczystymi, słodkimi borówkami. Całość dopełniają jeszcze kremowe masło orzechowe i delikatne nasiona chia. A składniki odżywcze? Taki przepis to pyszna recepta na solidną dawkę magnezu, wapnia, kwasów omega-3, witamin i przeciwutleniaczy. Smacznego!
Tosty z serem pleśniowym i szynką
Bonjour! Masz ochotę na danie inspirowane piękną Francją? Tosty z serem pleśniowym i szynką polecają się na śniadanie lub kolację. Wyraziste i aromatyczne, cudownie ciągnące się sery łączą się tu z delikatną szynką. Całość przełamują jeszcze kwaskowate pomidorki i lekko gorzka rukola. Ten pyszny przepis na szybki posiłek posmakuje fanom mocnych smaków. Koniecznie wypróbuj!
Zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza
Jak zrealizować dzienne zalecenie co najmniej 400-500 g warzyw i owoców? Drogę do celu ułatwi zielone smoothie szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza! Znajdziesz w nim 4 cudowne składniki – a każdy z nich ma swoją „supermoc”. I tak: szpinak to świetne źródło witaminy C, beta-karotenu, żelaza i wapnia. Jabłko zawiera mnóstwo pektyn, czyli niezwykle korzystnej dla zdrowia frakcji błonnika. Kiwi ułatwia zasypianie, a do tego jest źródłem witaminy C i folianów. Za to pomarańcza to moc błonnika, witaminy C i lider wśród owoców jeśli chodzi o zawartość wapnia. Smacznego!
Kokosowy krem jaglany z malinami
Szukasz oryginalnej i pełnowartościowej propozycji podwieczorku? Nasz kokosowy krem jaglany z malinami jest właśnie dla Ciebie! Ten wegański deser idealnie łączy kwaskowaty smak malin, z rozpływającym się w ustach kremem na bazie płatków jaglanych i napoju migdałowego. Tak przygotowany deser posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom, jest to więc świetny pomysł na podwieczorek dla całej rodziny.
Domowa zupa pomidorowa z klopsikami
Zupa pomidorowa to klasyka polskiej kuchni – czy to podawana z ryżem, czy z makaronem. Jej jedynym problemem jest słabe uczucie sytości po posiłku – a wszystkiemu winna jest niska zawartość białka. Ale mamy rozwiązanie: domowa zupa pomidorowa z klopsikami przychodzi na ratunek! Dzięki dodatkowi pysznych klopsików wieprzowych taka zupa zyskuje zupełnie nowy wymiar – nie tylko smakowy, ale i odżywczy. A Ty możesz spokojnie zjeść ją zamiast drugiego dania. Smacznego!
Pasta z łososia z pieczywem
Szukasz oryginalnego pomysłu na kanapkę? Nasza pasta z łososia teriyaki z pieczywem z pewnością Ci posmakuje! Egzotyczne nuty kuchni azjatyckiej połączone ze świeżą rybą i pełnoziarnistym pieczywem tworzą nieoczywistą kompozycję smaków, której nie oprze się żaden fan ciekawych, kulinarnych doznań. Spróbuj koniecznie!
Pasta jajeczna z ogórkiem, szczypiorkiem, koperkiem i pieczywem
Masz ochotę na pyszne i pożywne śniadanie? Nasza pasta jajeczna z ogórkiem, szczypiorkiem, koperkiem i pieczywem z pewnością Ci posmakuje! Delikatny, klasyczny smak jajka ze szczypiorkiem, przełamany kwaskowatym ogórkiem i lekko pikantną musztardą…czy to nie brzmi pysznie?
Lekka sałatka cezar z kurczakiem
Lekka sałatka cezar z kurczakiem, to jedno z najbardziej lubianych w Polsce dań na bazie sałaty. Swój specyficzny smak zawdzięcza ona dodatkowi drobiowego mięsa, pomidorów oraz sera grana padano – spróbuj, a przekonasz się, że ta klasyczna sałatka wcale nie musi być nudna!
Tatar z pomidorów z twarożkiem i tostem razowym
Jak tatar to tylko z mięsa? Niekoniecznie! My proponujemy wegetariańską wersję tego klasycznego dania, czyli tatar z pomidorów z twarożkiem i tostem razowym. Tak podany posiłek jest nie tylko pyszny, ale też bogaty w witaminy z grupy B, wapń oraz przeciwutleniający likopen. Spróbuj koniecznie!
Ryż smażony z warzywami i imbirem
Smażony ryż to klasyka kuchni azjatyckiej – i świetny pomysł na zbilansowany obiad. Jeżeli od czasu do czasu chcesz spróbować czegoś nowego, koniecznie wypróbuj nasz przepis na ryż smażony z warzywami i imbirem. To aromatyczne danie pełne smaków prosto z kuchni Dalekiego Wschodu zachwyci Cię prostotą i szybkością wykonania. A dodatek imbiru sprawi, że Twój obiad nabierze rozgrzewających właściwości. Smacznego!
Ciasteczka bananowo-kakaowe
Prosty przepis na pyszne ciastka owsiane, które są szybkie w przygotowaniu i chrupiące. Ciasteczka bananowo-kakaowe popijane mlekiem smakują doskonale, ale nie tylko. Mogą towarzyszyć Ci wszędzie tam, gdzie zgłodniejesz. Idealnie nadają się na zdrową przekąskę.
Makaron z aromatycznym kurczakiem w jarmużu i migdałach
Idealna potrawa z niesamowicie zdrowym i smacznym jarmużem. Moja propozycja to makaron z kurczakiem, jarmużem i migdałami. Chrupiący jarmuż, prażone orzechy i pyszny kurczak w sosie sojowym to doskonałe połączenie, dające pyszny i szybki do wykonania obiad.
Placki bananowe
Różnego rodzaju placki i placuszki cieszą się powodzeniem wśród dzieci i dorosłych. Wystarczy kilka składników, a pyszne śniadanie, przekąska lub deser są za chwilę gotowe. Pora przedstawić nasz przepis na placki bananowe, które rozpływają się w ustach. Możesz je łączyć z najróżniejszymi dodatkami. Fantastycznie komponują się z owocami i jogurtem, ale też z masłem orzechowym oraz bakaliami. To prosty przepis bez dodatku cukru! Słodycz dostarczają same banany. Smakowite placki bananowe zaspokajają apetyt i dodają energii na cały dzień. Przekonaj się na własnej skórze!
Klasyczne pancakes
Uwielbiasz zdrowe słodkości? Mam dla ciebie przepis na pancakes z maślanki. Pyszne i szybkie do przygotowania amerykańskie placuszki z dodatkiem maślanki są delikatne i naprawdę puszyste. Podaj je z owocami, syropem klonowym lub po prostu tak jak lubisz.
Szaszłyki z tuńczykiem
Szaszłyki z tuńczykiem to efektowne danie, które sprawdza się w każdych okolicznościach, szczególnie w takiej wersji – tuńczyk, pomidorki, śliwka i morela. Możemy podawać je zarówno na rodzinnych przyjęciach, jak i podczas spotkań z przyjaciółmi.
Owsianka z bananem i borówkami
Uwielbiasz śniadania i najczęściej na twoim stole gości owsianka? Mamy dla ciebie wspaniały przepis na owsiankę pięknie pachnącą owocami, z którą zdrowo rozpoczniesz dzień. Dodatki w postaci nerkowca, borówek oraz banana to niezwykle energetyczna kompozycja.
Placuszki z cukinii
Nie masz pomysłu na przyrządzenie cukinii? Znudziła Ci się już cukinia gotowana czy pieczona? Nic straconego. Otóż mam dla ciebie coś wyjątkowego. To sprawdzony przepis na placki z cukinii – prosty, szybki i łatwy. Placki są przepyszne, chrupiące i aromatyczne.
Pancakes
Amerykańskie puszyste i delikatne placuszki, czyli Pancakes. To idealnie pyszne śniadanie, ale również i deser. Pancakes`y są idealną przekąską dla osób lubiących tego typu desery. Pancakes`y z mojego przepisu można wykorzystać w posiłkach dla dzieci.