Sprawdź nasze fit przepisy

Zupa meksykańska z dynią i kukurydzą

Aromatyczna, rozgrzewająca i pełna wartościowych składników odżywczych. Zupa meksykańska z dynią i kukurydzą idealnie sprawdzi się w chłodne dni, gdy jedyne, o czym marzysz to gorący posiłek wzmacniający odporność. Znajdziesz tu bowiem połączenie warzyw, fasoli, przypraw i mięsa z indyka, czyli moc polifenoli, witaminy C, beta-karotenu, cynku czy magnezu. Co więcej – taka zupa świetnie syci, bo w porcji dostarcza 25 g białka i 12 g błonnika. Koniecznie wypróbuj nasz przepis, smacznego!

Zupa z makaronem lasagne

Lasagne czy zupa? Z naszym przepisem nie musisz wybierać! Zupa z makaronem lasagne jest bowiem połączeniem charakterystycznych składników lasagne (płaski makaron, mięso mielone, pomidory) z aromatycznym, warzywnym bulionem. To idealny wybór dla fanów włoskiej kuchni – zarówno tych starszych, jak i trochę młodszych. A do tego źródło białka, witaminy B12, błonnika czy likopenu. Smacznego!

Zupa z zielonej soczewicy z dodatkiem wędzonego tofu i świeżych ziół

Zupa pełna białka? To możliwe! A dowodem jest nasz przepis, czyli zupa z zielonej soczewicy z dodatkiem wędzonego tofu i świeżych ziół! To pyszne połączenie świeżych warzyw i przypraw z zieloną soczewicą i tofu dostarcza aż 41 g białka w porcji. I to nie koniec – bo w takiej zupie znajdziesz także moc błonnika, wapnia, żelaza, cynku i witamin. To idealna opcja, gdy szukasz zupy, która nasyci Cię na długo. Smacznego!

Zupa warzywna z tortellini

Sycący obiad z 7 składników, idealny dla dzieci i dorosłych? Zupa warzywna z tortellini poleca się na obiad! Ta inspirowana kuchnią włoską potrawa to nic innego jak połączenie pomidorowo-warzywnej bazy z mozzarellą oraz tortellini wypełnionymi ricottą i szpinakiem. Gotowa zupa dostarcza ponad 30 g białka w porcji, jest też świetnym źródłem błonnika, likopenu, wapnia i witamin. Smacznego!

Zupa grysikowa

„Grysik” to określenie, które ostatnio wyszło z mody – wystarczy jednak zapytać starszych członków rodziny, by dowiedzieć się, że grysik to nic innego jak popularna kasza manna. Czyli kasza perfekcyjna na słodko – ale także…jako dodatek do zupy. Dowód? Zupa grysikowa, czyli przepis na lekkostrawny obiad! W jej skład wchodzą warzywa korzeniowe, mięso drobiowe, delikatne przyprawy i właśnie kasza manna, która nadaje zupie lekko gęstej konsystencji. Koniecznie wypróbuj – zwłaszcza jeśli szukasz opcji idealnej dla wrażliwego układu pokarmowego. Smacznego!

Zupa miso z łososiem

Lubisz kuchnię azjatycką? Nasz zupa miso z łososiem to przepis na japońskie danie, ale z małym plot twistem, bo z dodatkiem łososia. Taka zupa cudownie rozgrzewa, syci i dostarcza mnóstwa wartościowych składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu moc kwasów omega-3, beta-karoten, cynk, witaminę D, jod czy wapń. Koniecznie wypróbuj, a ta pyszna zupa zagości w Twoim jadłospisie na stałe!

Wołowa zupa gulaszowa

Rozgrzewa, syci, a dodatkowo jest delikatna dla żołądka – wołowa zupa gulaszowa poleca się na obiad! Soczysta, aromatyczna wołowina łączy się tu z warzywami korzeniowymi, koncentratem pomidorowym i przyprawami tworząc pełnowartościowy, lekki przepis na obiad. A składniki odżywcze? Znajdziesz tu aż 40 g białka w porcji, a do tego moc żelaza, potasu czy polifenoli. Smacznego!

Zupa krem z kukurydzy z kurczakiem

Oryginalna, lekko słodka, sycąca, o obłędnym smaku. Zupa krem z kukurydzy z kurczakiem to przepis na cudownie pyszny obiad dla fanów kuchni meksykańskiej i nie tylko. Jej przygotowanie jest naprawdę proste, a lista składników krótka – to więc idealny wybór także dla zapracowanych. Wypróbuj, a obiecujemy, że zniknie z talerza w okamgnieniu. Smacznego!

Zupa ze schabem

Schab najczęściej jemy pieczony, duszony lub jako kotlety. Można go jednak podać również w zupie. Zupa ze schabem to propozycja sycącego, rozgrzewającego dania jednogarnkowego. Doskonałego na obiad lub na ciepłą kolację. Zagęśćmy zupę jogurtem, aby była mniej kaloryczna.

Zupa z cukinią i kurczakiem

Zupa z cukinią to przyjemna odmiana. Jeżeli jeszcze nie zagościła na Twoim stole, to najwyższa pora jej spróbować. Wypróbuj fit przepis z jogurtem.

Zupa krem z pomidorów

Lato to pora, w której dojrzewają słodkie, soczyste pomidory. Warto ich jeść jak najwięcej, bo są źródłem witamin, składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy. Można przyrządzić na przykład zupę krem z pomidorów. Dodajmy do niej świeżą bazylię, seler naciowy i oliwę z oliwek.

Zupa tajska z kurczakiem

Lubisz tajskie jedzenie? Chcesz przyrządzić oryginalną, tajską zupę w zaciszu domowym? Wykorzystaj przepis na zupę tajską z kurczakiem, która świetnie sprawdzi się zarówno na obiad, jak również na kolację. Idealna również dla osób, które lubią wyrazisty smak potraw.

Zupa z dorsza z pomidorami i mleczkiem kokosowym

Jeśli znudziły się Wam tradycyjne smażone filety z ryby lub nie możesz przekonać się do dań rybnych, proponuje dla odmiany pyszną zupę z dorsza, z pomidorami i mleczkiem kokosowym. Kompozycja smaków sprawia, że zupa jest bardzo sycąca i zdrowa.

Zupa gulaszowa z pieczarkami i ziemniakami

Zupa gulaszowa to wspaniałe danie jednogarnkowe. Jest sycąca i pełna smaku. Doskonale rozgrzewa. Sprawdź nasze danie inspirowane kuchnią węgierską!

Zupa z pieczonych pomidorów i papryki z ciecierzycą

Lubisz zupy i wyjątkowe smaki? Oto przepis na wyjątkową zupę z pieczonych pomidorów i papryki oraz z ciecierzycą. Jest bardzo treściwa oraz szybka i prosta do zrobienia. Idealnie nadaje się na posiłek potreningowy lub obiad. Smacznego!

Zupa krem z buraczków z mlekiem kokosowym

Uwielbiasz zupy krem zastępując nimi tradycyjną formę zup? Znakomity przepis na zupę krem z buraczków to wyjątkowe danie, które odpowiednio przyprawione jest jednym z najlepszych dań warzywnych. Wzbogaca organizm w dużą dawkę witamin i minerałów.

Zupa krem z buraka z rozmarynem

Zupa z buraka = tylko i wyłącznie świąteczny barszcz? Nic bardziej mylnego! To super-warzywo świetnie sprawdzi się jako podstawa delikatnej, lekko słodkiej zupy krem. Nie wierzysz? Nasza zupa krem z buraka to idealnie pyszny smak i moc składników odżywczych – m.in. potasu, żelaza i związków azotu o korzystnym wpływie na ciśnienie krwi. Spróbuj koniecznie!

Chłodnik z jajkiem

Chłodnik z jajkiem to jedna z najbardziej tradycyjnych zup kuchni polskiej i litewskiej. My uwielbiamy kulinarną klasykę — w naszym przepis na chłodnik znajdziesz standardowe składniki takie jak jajko na twardo, burak i kefir. A wiesz, co jest w tym wszystkim najlepsze? Przygotowanie tej pysznej zupy zajmie Ci tylko 15 minut!

Zupa z pomidorów z pieczoną ciecierzycą

Szukasz nowej inspiracji na zupę? Zupa z pieczonych pomidorów z ciecierzycą z pewnością będzie ciekawym, i co najważniejsze, bardzo smacznym urozmaiceniem dla Twoich tradycyjnych obiadów. Piękny, czerwony kolor, aksamitna konsystencja i smakowity aromat – spróbuj, nie pożałujesz.

Barszcz biały

Święta za pasem i nie masz pomysłu na smaczną i szybką zupę? Z pomocą przychodzi nasz barszcz biały z jajkiem i białą kiełbasą!

Zupa z dyni z pieczoną ciecierzycą

Zupę krem warto spróbować chociaż raz w życiu. Ale pewnie na tym jednym razie się nie skończy. Nic dziwnego, bo zupa z dyni z pieczoną ciecierzycą smakuje obłędnie! Aksamitna konsystencja kremu w połączeniu z chrupiącymi kuleczkami cieciorki z powodzeniem zasługuje na miano mistrzowskiego obiadu.

Zupa fasolowa z kapustą włoską

Czy są tu jacyś miłośnicy fasolki? Zupa fasolowa z kapustą włoską, czyli tzw. fasolówka z pewnością zaspokoi większy głód i przyjemnie rozgrzeje w chłodne dni.

Zupa dyniowa z masłem orzechowym, serem feta i pieczoną ciecierzycą

Zupa rybna z dorsza i pieczonych warzyw

Masz ochotę na zupę, ale po głowie chodzi Ci jeszcze rybka? Mamy dla Ciebie rozwiązanie idealne. Zupa rybna z dorsza i pieczonych warzyw będzie spełnieniem Twoich marzeń. I zrobisz ją w mgnieniu oka. Smacznego!