Dietetyczne śniadania i kolacje
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Chia bowl z kiwi i pomarańczą
Nasiona chia to super źródło składników mineralnych, witamin i kwasów omega-3. Innymi słowy — prawdziwe superfood! Jeśli masz ochotę na potrawę z chia w roli głównej, nasz chia bowl z kiwi i pomarańczą jest właśnie dla Ciebie. To świetny pomysł na słodkie śniadanie kolację lub podwieczorek — wybór należy do Ciebie. Smacznego!
Skyr owocowy + orzechy + wafle ryżowe
Skyr owocowy + orzechy + wafle ryżowe = mega prosta, szybka przekąska, która dostarczy Ci wszystkich makroskładników i zapewni sytość. Znajdziesz tu pełnowartościowe białko (w jogurcie), węglowodany złożone (w waflach) i nienasycone kwasy tłuszczowe oraz błonnik (w orzechach). Innymi słowy — wszystko, czego potrzebujesz na sytuację awaryjną, gdy brakuje Ci czasu na gotowanie.
Serek wiejski + orzechy + wafle ryżowe + dżem
Serek wiejski + orzechy + wafle ryżowe + dżem to pełnowartościowy zestaw w wersji ekstremalnie szybkiej i bez gotowania. Świetnie sprawdzi się jako potreningowa przekąska albo posiłek zjedzony w biegu. Znajdziesz tu źródło białka (serek), tłuszczu (orzechy) i węglowodanów (wafle i dżem). Smacznego!
Naleśniki z hummusem i kurczakiem
Czy wiesz, że naleśniki wcale nie muszą być słodkie? Nasze naleśniki z hummusem i kurczakiem to idealny przykład na to, że w wersji wytrawnej potrawa ta jest równie pyszna, co na słodko! Wykonane według poniższych wskazówek ciasto naleśnikowe zawiera pełnoziarnistą mąkę, dostarczającą mnóstwa składników mineralnych, witamin oraz błonnika, zaś nadzienie to połączenie delikatnego mięsa z kurczaka, kremowego hummusu, warzyw i przypraw. Brzmi jak ciekawy pomysł na obiad, czyż nie?
Skyr + orzechy + banan
Prawidłowo skomponowana przekąska? Świetnym przykładem może być zestaw skyr + orzechy + banan. Wysokobiałkowy jogurt skyr zapewnia sytość – a poza białkiem dostarcza także mnóstwa wapnia i probiotycznych bakterii. Orzechy przedłużają odczuwanie sytości, a w ich wnętrzu kryją się niezbędne nasycone kwasy tłuszczowe, składniki mineralne i witamina E. Zestawienie zamyka banan – czyli źródło szybkodostępnej energii, idealny, gdy musisz szybko zaspokoić głód. Smacznego!
Owsianka a’la Snickers
Snickers to zdecydowanie jeden z najbardziej ikonicznych (i najpyszniejszych!) batoników. Dobrze o tym wiemy, dlatego zadbaliśmy o to, żeby dieta nie oznaczała rezygnacji z jego niepowtarzalnego smaku. Rozwiązanie? Owsianka à la Snickers, czyli esencja batonika zamknięta w zdrowym i pożywnym śniadaniu. Spróbuj koniecznie i daj się zachwycić!
Płatki jaglane z duszonym jabłkiem
Aromatyczne, pożywne i pyszne. Takie są płatki jaglane z duszonym jabłkiem według naszego przepisu. Danie to sprawdzi się świetnie na śniadanie, kolację czy podwieczorek — a jego smak zachwyci zarówno dorosłych, jak i dzieci (nawet niejadki!). Zdecydowanie warto spróbować i przekonać się, że dobra jaglanka znika z talerza w tempie ekspresowym. Smacznego!
Kanapka z rostbefem
Masz ochotę na kanapkę rodem z najlepszej restauracji? Nasza kanapka z rostbefem to idealny pomysł na śniadanie, kolację, czy posiłek zabrany do pracy! Delikatny smak wołowego mięsa łączy się w niej z ostrą musztardą, ogórkiem i czerwoną cebulą – brzmi pysznie, prawda?
Pasta jajeczna
Szybka w przygotowaniu fit pasta jajeczna bez majonezu jest idealna do kanapek. Sprawdza się na śniadanie i kolację, również dla dzieci. Zobacz i przetestuj przepis prosty do przygotowania, który uwielbiają nasi podopieczni!
Domowa granola z bananem i malinami
Szukasz inspiracji śniadaniowej? Mam dla ciebie idealny przepis, który łączy owsiankę z różnymi smacznymi i przede wszystkim pożywnymi dodatkami. Domowa granola doskonale nadaje się dla każdego, kto uwielbia chrupanie. Zdrowo i smacznie.
Fit carbonara z jogurtem
Makaron nie musi być wcale nudny i unikany przez osoby na diecie. Sięgnij po zdrowy i przede wszystkim smaczny przepis na carbonarę fit, które powali wszystkich na nogi. To znakomite połączenie makaronu, boczku, sera oraz jajka.
Czekoladowe babeczki z bananami
Znakomita słodka przekąska to czekoladowe babeczki z bananami, które zachwycają smakiem i niesamowitym zapachem unoszącym się w domowym zaciszu. Przepis jest prosty i smaczny. Można wykonać go perfekcyjnie zawsze i wszędzie.
Kanapka z omletem i pastą z awokado
Ciekawa propozycja na wykorzystanie awokado jako dodatku do kanapki. Kanapka z omletem i pastą z awokado to świetny posiłek dla osób uwielbiających awokado, jednak nie w samotnej wersji. Zdecydowanie lepiej smakuje w połączeniu z różnymi przyprawami.
Omletowa tortilla
Omlety są idealne na śniadanie. Mogą być w wersji na słono, jak również na słodko. Proponuję przepis na omletową tortillę, który skradnie serca wszystkich smakoszy. Jest to jedna z opcji podania jajek na śniadanie. Przygotowanie jest proste i nie wymaga dużo czasu.
Ryżowo-brokułowe kotleciki
Czasem kotlety warzywne mogą być świetną alternatywą dla tych wykonywanych z mięsa, dlatego też mam dla Ciebie idealny przepis na ryżowo-brokułowe krokiety, które znakomicie sprawdzą się na wspólnym obiedzie. Miękkie, brokułowo-serowe wnętrze w chrupiącej panierce.
Kurczak ze szparagami zapiekany w sosie
Uwielbiasz szparagi, a nie wiesz jak je przygotować? Mam dla ciebie wspaniały przepis odpowiedni na obiad – kurczak ze szparagami zapiekany w sosie. Poczujesz niesamowity smak szparagów, a kurczak w takiej postaci przeniesie Cię w zupełnie nowy świat smaków!
Burger z seitanem
Czy wiesz, że wegańskie burgery wcale nie muszą opierać się na soi, fasoli, czy nasionach słonecznika? Jeżeli te popularne alternatywy mięsa nie są w stanie Cię przekonać, koniecznie wypróbuj nasz przepis na burger z seitanem. Seitan, czyli pochodzący z Japonii zamiennik mięsa tworzony na bazie mąki pszennej, idealnie łączy się w nim z kremowym awokado, warzywami i pieczywem – jest to świetna propozycja na obiad, nawet jeżeli na co dzień nie unikasz produktów z mięsa!
Tosty z pesto, mozzarellą i pomidorem
Tosty z pesto, mozzarellą i pomidorem to oryginalny pomysł na ekspresowe, pyszne śniadanie. Wystarczy 5 składników, 5 minut i możesz cieszyć się ich niepowtarzalnym smakiem. Spróbuj koniecznie, a „nudne” kanapki odejdą w niepamięć!
Kanapka z mozzarellą i warzywami
Nie masz pomysłu na łatwe w wykonaniu, pełnowartościowe śniadanie? Nasza kanapka z mozzarellą i warzywami to świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają czasu na długi pobyt w kuchni! Co niezwykle istotne, kanapka z poniższego przepisu nie tylko pysznie smakuje, ale również przyciąga wzrok feerią barw użytych składników – jest to idealna opcja dla każdego, kto uwielbia “jeść” oczami.
Zapiekanka warzywna z serem feta
Warzywa + ser feta + przyprawy = zapiekanka warzywna z serem feta. Ta pyszna potrawa to idealny wybór, gdy masz ochotę na lekki, ale pożywny obiad. Zapiekanka z poniższego przepisu to też super źródło wartościowych składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu między innymi całą moc potasu, witaminy C, beta-karotenu, folianów, wapnia i witaminy E. Koniecznie wypróbuj!
Jaglanka z jabłkiem i cynamonem
Lubisz śniadania na słodko? Nasza jaglanka z jabłkiem i cynamonem jest właśnie dla Ciebie! Ta niezwykle łatwa w przygotowaniu potrawa, łączy w sobie najlepsze jesienno-zimowe smaki, całość okraszając wyrazistym, kremowym masłem orzechowym. Spróbuj koniecznie, a przekonasz się, że słodkie śniadanie wcale nie musi być owsianką!
Kanapka z hummusem i warzywami
Marzysz o idealnej, wegańskiej kanapce? Nasz kanapka z hummusem i warzywami z pewnością Ci posmakuje! Jest to świetna propozycja na śniadanie, czy przekąskę w pracy, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a do tego jest niezwykle szybka i łatwa w przygotowaniu.
Kanapka z jajkiem
Z czego powinna składać się idealna kanapka z jajkiem? Naszym zdaniem, powinna ona zawierać odrobinę kremowego, śmietankowego serka i całą gamę świeżych, pełnych witamin warzyw. Spróbuj, a z pewnością również pokochasz ten smak!
Kanapki z hummusem, wędliną i warzywami
Czy wiesz, że nie nie musisz używać margaryny ani masła jako “smarowidła” do pieczywa? Nasze kanapki z hummusem, wędliną i warzywami są tego idealnym przykładem! Wyrazisty, pełen wartościowych składników odżywczych hummus to perfekcyjna alternatywa dla masła, która smakuje świetnie w połączeniu z wędliną z kurczaka i świeżymi warzywami. Spróbuj koniecznie!