Dietetyczne śniadania i kolacje

Kanapka z jajecznicą i awokado

Czy istnieje lepsze śniadaniowe połączenie niż delikatne jajko i kremowe awokado? My uważamy, że nie, a kanapka z jajecznicą i awokado wykonana z poniższego przepisu jest na to dowodem! Jest to perfekcyjna propozycja na śniadanie lub kolację, która posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom – spróbuj koniecznie!

Kanapka z burakiem, hummusem i kozim serem

Szukasz oryginalnego przepisu na pełnowartościowe śniadanie? Nasza kanapka z burakiem, hummusem i kozim serem spełnia wszystkie te kryteria! Delikatny, słodkawy smak buraka łączy się w niej z wyrazistym kozim serem, zaś całość dopełnia charakterystyczny, pełen składników odżywczych hummus. Spróbuj koniecznie, a pokochasz to kulinarne połączenie!

Buddha bowl

Buddha bowl, czyli danie zwane również “miską obfitości” to idealna potrawa dla tych, którzy marzą o łatwym i szybkim posiłku zawierającym moc witamin i składników mineralnych. W oryginalnej wersji, potrawa ta składa się jedynie z produktów pochodzenia roślinnego, co jest zgodne z naukami religii buddyjskiej. W naszej wersji, Buddha bowl to połączenie słodkich batatów, kremowego awokado oraz wysokobiałkowego tofu, a wszystko to podane z mieszanką przypraw i ryżem. Koniecznie spróbuj, a pokochasz ten oryginalny smak i prostotę wykonania!

Buddha bowl ze słodkimi ziemniakami i ciecierzycą

Czy egzotyczną “miskę obfitości” da się połączyć z typowo polskimi smakami? Z nami, odpowiedź na to pytanie brzmi: zdecydowanie tak, a przepis na Buddha bowl ze słodkimi ziemniakami i ciecierzycą jest na to dowodem! Przygotowana według poniższych wskazówek potrawa łączy w sobie typowe, polskie warzywa zielone – szpinak i brokuły, ze słodkawymi batatami oraz pełną białka ciecierzycą. Tak przygotowane danie to idealny kandydat na obiad, kolację, a także posiłek zabrany do pracy.

Shake a la Snickers

Lubisz słodycze? Nasz shake snickers jest właśnie dla Ciebie! Znajdziesz w nim czekoladę, orzechy i masło orzechowe — innymi słowy, smak batonika snickers zamknięty w zdrowej przekąsce. Spróbuj koniecznie i zakochaj się w tym pysznym deserze. Obiecujemy, że z takim sprzymierzeńcem słodycze przestaną Cię kusić ze sklepowych półek.

Sałatka nicejska

Tuńczyk, jajko, oliwki, sałata… z czym kojarzy Ci się taka lista składników? Jeżeli na myśl przychodzi Ci sałatka nicejska, to jesteś na dobrym tropie! To szybkie, wysokobiałkowe danie ma niski indeks glikemiczny i zawiera całą moc witamin. A do tego jest mega proste w przygotowaniu. Spróbuj koniecznie!

Smażony ryż z brokułami kurczakiem

Smażony ryż z brokułami kurczakiem to super pomysł na posiłek inspirowany azjatycką kuchnią. O jaką inspirację chodzi? Znajdziesz tu takie składniki jak sos sojowy, sezam, czy imbir, które nadadzą Twojej potrawie nietuzinkowy aromat i smak. Inne zalety? Samo przygotowanie składników zajmie Ci tylko 10 minut, a pyszny posiłek dostarczy całej mocy składników odżywczych. Spróbuj, a nie pożałujesz!

Wołowina w sosie sojowym z ryżem

Soczyste mięso, aromatyczne przyprawy i delikatna sezamowa posypka. Brzmi dobrze? Nasza pyszna wołowina z ryżem poleca się na obiad! Znajdziesz tu nie tylko niebiańskie połączenie aromatów i smaków, ale także mnóstwo korzystnych dla zdrowia składników odżywczych. Jakich? Między innymi żelazo, witaminę B12 i beta-karoten. Spróbuj koniecznie!

Bowl śniadaniowy z jabłkiem i kaki

Lubisz płatki owsiane, ale znudziły Ci się klasyczne owsianki? Nasz bowl śniadaniowy z jabłkiem i kaki to idealne rozwiązanie Twojego problemu! Ta niezwykle wartościowa propozycja śniadania na słodko łączy w sobie wartościowe płatki owsiane, kwaskowate jabłko, słodki owoc kaki i… gorzką czekoladę! Czy to połączenie nie brzmi pysznie?

Bowl śniadaniowy z jabłkiem i bananem

Czy wiesz, że śniadanie złożone z płatków owsianych wcale nie musi być nudne? Nasz bowl śniadaniowy z jabłkiem i bananem jest na to świetnym dowodem! Danie to łączy w sobie słodki smak banana, z kwaskowatym jabłkiem oraz orzechami włoskimi i czekoladą. Na tak przygotowane śniadanie skuszą się nie tylko fani owsianki, ale również Ci, którzy zwykle za nią nie przepadają!

Muffiny marchewkowe

Jeżeli tak jak my, uwielbiasz jesienno-zimowe, słodkie smaki, koniecznie wypróbuj poniższy przepis na muffiny marchewkowe! Te aromatyczne ciastka, to nie tylko świetny sposób na podwieczorek dla całej rodziny, sprawdzą się one również idealnie w przypadku osób będących na diecie, zamiast cukru zawierają bowiem niskokaloryczny ksylitol. Spróbuj koniecznie!

Sałatka z makaronem i serem kozim

Budyń jaglany z malinami i orzechami

Budyń jaglany z malinami i orzechami to idealny pomysł na podwieczorek – pokochają go zarówno dorośli, jak i dzieci, jest to również świetne rozwiązanie dla osób będących na diecie, zamiast cukru zawiera bowiem mniej kaloryczny ksylitol. Wykonany według poniższych wskazówek deser, to również idealne danie dla wszystkich, którzy nie mają ochoty na długie pilnowanie gotującej się kaszy – użyte w nim płatki jaglane to znacznie łatwiejsza i szybsza w przygotowaniu alternatywa dla tego niezwykle wartościowego produktu.

Owsianka a’la Bounty

Lubisz słodycze o kokosowym smaku? Nasza owsianka bounty jest właśnie dla Ciebie! Ta pyszna propozycja na śniadanie lub podwieczorek łączy w sobie uwielbiane smaki kokosa i czekolady i jednocześnie, stanowi świetną propozycję dla osób będących na diecie, zamiast cukru zawiera bowiem niskokaloryczny ksylitol. Spróbuj koniecznie!

Angielskie śniadanie

Szukasz przepisu na klasyczne, angielskie śniadanie rodem z Twoich ulubionych brytyjskich seriali? Jeżeli odpowiedź na to pytanie brzmi “tak”, koniecznie wypróbuj poniższy przepis! To oryginalne danie, nie tylko pozwoli Ci się na chwilę przenieść na zatłoczone, londyńskie uliczki, ale również dostarczy mnóstwa składników odżywczych, koniecznych, aby dobrze rozpocząć dzień.

Owsianka z marchewką

Jak owsianka, to tylko z owocami? Nasz owsianka z marchewką pozwoli Ci się przekonać, że pyszne, oryginalne śniadanie możesz także uzyskać przy użyciu tego bogatego w beta-karoten, słodkiego warzywa. Dzięki dodatkowi cynamonu i orzechów, jest to pyszna propozycja aromatycznego, jesienno-zimowego śniadania na słodko – spróbuj koniecznie!

Omlet z suszonymi pomidorami, pieczarkami i bazylią

Masz ochotę na omlet, ale jesteś na diecie wegańskiej? Z nami to nie problem! Wypróbuj poniższy przepis na omlet z suszonymi pomidorami, pieczarkami i bazylią, a przekonasz się, że perfekcyjny omlet wcale nie musi zawierać jajek. Wykonane według poniższych wskazówek danie, idealnie sprawdzi się jako śniadanie, kolacja, czy podwieczorek w wersji wytrawnej – spróbuj koniecznie!

Placuszki z truskawkami

Truskawki to jedne z najbardziej uwielbianych owoców i nie bez przyczyny! Jeżeli, tak jak my, kochasz smak tych letnich owoców, przepis na placuszki z truskawkami jest właśnie dla Ciebie! Nie dość, że placuszki te pysznie smakują, to przepis na nie nie zawiera dodatku cukru ani oczyszczonej mąki. Spróbuj koniecznie!

Truskawkowa owsianka

5 składników. Tyle wystarczy, by przygotować słodkie, pełnowartościowe śniadanie! A dowodem jest nasz przepis, czyli truskawkowa owsianka. Na liście składników znajdziesz tu płatki owsiane, truskawki, mleko, a do tego odżywkę białkową i masło orzechowe. Całość dostarcza ponad 30 g białka w porcji, jest także źródłem witaminy C, wapnia, cynku i witamin z grupy B. Smacznego!

Frittata z ziemniakami i grzybami

Omlet, jajecznica, jajka na twardo… jeżeli znudziły Ci się klasyczne sposoby na potrawy z jaj, to nasza frittata z ziemniakami i grzybami jest właśnie dla Ciebie! Ta włoska wersja omletu zawiera dodatek ziemniaków, dzięki czemu danie to jest nie tylko niezwykle oryginalne w smaku, ale także bardzo sycące – idealne na śniadania, kolację, czy nawet wytrawny podwieczorek.

Buraczany hummus z warzywami i pieczywem

Hummus nie musi być nudny! Aby się o tym przekonać, koniecznie wypróbuj nasz przepis na buraczany hummus z warzywami i pieczywem. Jest to prawdziwa bomba witaminowa – zawiera bowiem aż cztery rodzaje warzyw oraz kiełki, zaś dodatek masła orzechowego nadaje mu charakterystyczny smak, któremu nie sposób się oprzeć.

Omlet z wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi

Omlet to pożywne danie śniadaniowe, którego sposób podania ogranicza jedynie nasza wyobraźnia. Podany poniżej przepis na omlet z wędzonym łososiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi to klasyczna wersja tego kultowego posiłku, o pełnowartościowym składzie i perfekcyjnym połączeniu wyrazistego smaku łososia, z kwaskowatymi warzywami. Idealnie sprawdzi się również jako kolacja lub wytrawny podwieczorek!

Słodkie muffiny z bananem i malinami

Masz ochotę na coś słodkiego? Owocowe babeczki z pewnością zaspokoją Twoje pragnienie. Słodkie muffiny z bananem i malinami są mięciutkie i wilgotne oraz bardzo aromatyczne. Przygotujesz je bardzo szybko, ze zdrowych składników. Możesz zebrać je ze sobą w pudełku do pracy albo podać jako deser do kawy. Smacznego!

Ciasto marchewkowe z cynamonem

Czy istnieje lepszy deser na chłodne, zimowe wieczory niż ciasto marchewkowe z cynamonem? Z naszym przepisem, to klasyczne ciasto nie tylko smakuje świetnie, ale jest również idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy chcą ograniczyć cukier w swojej diecie. Deser ten, swój słodki smak zawdzięcza niskokalorycznemu ksylitolowi, zaś dodatek cynamonu i imbiru sprawia, że ciasto jest delikatnie rozgrzewające – idealne, gdy na dworze panują iście arktyczna temperatury!