Przepisy na obiad z mięsem
Odkryj przepisy dostosowane do Twoich potrzeb dietetycznych
Pulpeciki z indyka w sosie marchewkowym
Lekko słodki, kremowy sos, rozpływające się w ustach mięso i kasza jaglana. Brzmi pysznie? Wypróbuj nasz przepis na pulpeciki z indyka w sosie marchewkowym i przekonaj się, że dieta lekkostrawna może być cudownie smaczna! Zresztą – obiad przygotowany w tej wersji ma mnóstwo zalet, jest bowiem źródłem beta-karotenu, żelaza oraz witamin z grupy B. Smacznego!
Makaron z kurczakiem, cukinią i sosem jogurtowym
Makaron to super pomysł na obiad, również w wersji lekkostrawnej. Wystarczy tylko odpowiedni przepis – a przykładem jest nasz makaron z kurczakiem, cukinią i sosem jogurtowym. Znajdziesz tu same delikatne składniki – w tym pszenny makaron, kurczaka, cukinią i marchewkę. Dzieła dopełnia jeszcze sos jogurtowo-koperkowym – aromatyczny i niezwykle orzeźwiający. Smacznego!
Klopsiki na parze z kuskusem
Mielone indycze mięso, kasza, a do tego rozpływające się w ustach kawałki warzyw? Klopsiki na parze z kuskusem posmakują i dzieciom, i dorosłym. Danie to idealnie sprawdzi się również w diecie lekkostrawnej – jest bowiem naprawdę delikatne i nie drażni układu pokarmowego. Ale co ważne – nie jest też pozbawione smaku, jak to często bywa w przypadku tego rodzaju posiłków. Zawiera bowiem dodatek przypraw, które cudownie komponują się z całością. Koniecznie wypróbuj. Smacznego!
Kurczak teriyaki z komosą ryżową i warzywami
Wyrazisty, sycący i…nasycony superfoods – kurczak teriyaki z komosą ryżową i warzywami poleca się na obiad! W rolach głównych prawdziwa plejada „super produktów” pełnych wartościowych składników odżywczych – w tym komosa ryżowa, brokuły, sezam czy papryka. Dzieła dopełnia jeszcze kurczak w marynacie z imbiru, czosnku, miodu i sosu sojowego – aromatyczny i po prostu mega pyszny. Koniecznie wypróbuj nasz przepis – smacznego!
Burrito z indykiem
Kuchnia meksykańska i tzw. kuchnia Tex-Mex obfitują w pyszne dania – to właśnie z nich pochodzą nachosy, tacos czy burrito. Masz ochotę na świeże, domowe burrito z indykiem? Koniecznie wypróbuj nasz przepis, czyli połączenie pełnoziarnistej tortilli z farszem na bazie składników charakterystycznych dla kulinarnej tradycji Meksyku. Jakich? Znajdziesz tu m.in. kukurydzę, pomidory, paprykę i moc wyrazistych przypraw. Całość idealnie sprawdzi się jako pełnowartościowy, sycący obiad. Smacznego!
Szare kluski z twarogiem i skwarkami – z konkursu Podopiecznych
Lubisz mączne obiady? Postaw na klasyczną polską kuchnię z jedynie 7 składników, czyli przepis na szare kluski z twarogiem i skwarkami! Gotowane ziemniaczane kluski wprost rozpływają się w ustach, a podane z kruszonym twarogiem i boczkiem smakują tak, że trudno im się oprzeć. Taki obiad świetnie syci i dostarcza 20 g białka, a także mocy wapnia czy potasu. Koniecznie wypróbuj, smacznego!
Sałatka z kurczakiem i pomarańczami
Kolorowa, szybka w przygotowaniu i orzeźwiająca – sałatka z kurczakiem i pomarańczami poleca się na obiad albo lunch do pracy! Soczysta pomarańcza łączy się tu z delikatnym mięsem kurczaka, sałatą i chrupiącymi migdałami, a dzieła dopełnia dressing z dodatkiem soku pomarańczowego i cynamonu. Gotowe danie dostarcza mocy polifenoli, witaminy C, folianów, jak również błonnika czy białka. A do tego syci dobrze i na długo. Koniecznie wypróbuj – smacznego!
Tortilla w stylu McWrapa
Lubisz klasycznego McWrapa? Mamy przepis, który zaspokoi Twój apetyt na tę sztandarową potrawę restauracji McDonald’s. Tortilla w stylu McWrapa to nic innego jak pyszne połączenie chrupiącej tortilli z farszem na bazie warzyw, mięsa, mozzarelli i sosem jogurtowym. A także źródło wapnia, witaminy C, folianów czy witaminy B12. Czyli McWrap – ale w zdrowszej, lepszej wersji. Koniecznie wypróbuj!
Zielony krem z cukinii
Cukinia to niepozorne warzywo, które zdecydowanie powinno znaleźć się w każdej kuchni. Dlaczego? Nie dość, że na naszym rynku dostępna jest cały rok, to zawiera całą moc wartościowych składników odżywczych. A konkretnie: folianów, potasu, beta-karotenu i błonnika. Jeśli nie masz pomysłu, jak wykorzystać to zielone warzywo w swojej kuchni, koniecznie wypróbuj nasz przepis na zielony krem z cukinii, który zachwyci Cię prostotą wykonania i delikatnym smakiem. Smacznego!
Pulpeciki w pomidorowo warzywnym sosie z ziemniakami
Szukasz pomysłu na lekkostrawny obiad? Jesteś w dobrym miejscu! Koniecznie wypróbuj nasz przepis na pulpeciki w pomidorowo warzywnym sosie z ziemniakami. Znajdziesz w nich delikatny sos na bazie startych warzyw, gotowane ziemniaki i oczywiście pulpeciki przygotowane z lekkiego, mielonego mięsa drobiowego. Taki posiłek podziała niczym delikatny balsam dla układu pokarmowego, dlatego sprawdzi się szczególnie dobrze w przypadku problemów z trawieniem (ale nie tylko!). Smacznego!
Burrito bowl z mięsem mielonym
Lubisz burrito? A co powiesz na burrito bowl z mięsem mielonym? To proste danie obiadowe to tak naprawdę miska pełna super produktów, które dostarczą Ci mnóstwa witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. O czym mowa? Cóż, znajdziesz tu, chociażby pełną witaminy C natkę pietruszki, bogate w zdrowe tłuszcze awokado czy czerwoną fasolę, w której kryje się moc żelaza i magnezu. A to jeszcze nie koniec zalet, bo tak podany bowl… po prostu świetnie wygląda. Aż chce się jeść – smacznego!
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Szukasz pomysłu na sałatkę, która nasyci Cię na długo? A może chcesz znaleźć posiłek, który świetnie nada się do zabrania ze sobą – w drogę albo do pracy? Spieszymy z pomocą! Nasza sałatka z grillowanym kurczakiem to świetny, prosty posiłek pełen białka, błonnika i witamin. Z łatwością zapakujesz go do pudełka i zjesz poza domem. Koniecznie wypróbuj!
Drobiowa zapiekanka makaronowa z brokułem i roztopionym serem
Szukasz pomysłu na prosty obiad dla całej rodziny? Nasza zapiekanka z makaronem, mozzarellą i warzywami sprawdzi się perfekcyjnie! To pełnowartościowe danie posmakuje zarówno starszym, jak i młodszym członkom rodziny – a przy okazji dostarczy mnóstwa wartościowych składników odżywczych. Jakich? Między innymi wapnia, witaminy C i witamin z grupy C. Spróbuj koniecznie!
Tortilla z domowymi frytkami, drobiowym burgerem i sałatką
Fast food – domowy, zdrowy i…pyszny: czy to w ogóle możliwe? Jak najbardziej! A nasza tortilla z domowymi frytkami, drobiowym burgerem i sałatką jest na to najlepszym dowodem. Takie danie sprawdzi się idealnie jako obiad zarówno dla dorosłych, jak i nawet najbardziej wybrednych wśród najmłodszych członków rodziny. A wszystko dlatego, że łączy ono w sobie aż 3 kojarzone z fast foodem składniki: burgerowe mięso, frytki i tortillę. Całość uzupełniają świeże warzywa. Efekt? Brak marudzenia i obiad znikający ze stołu w ekspresowym tempie.
Makaron primavera z kurczakiem i cukinią
Makaron primavera to inaczej makaron pełen świeżych warzyw – i nic dziwnego, bo jego nazwa pochodzi od włoskiego słowa oznaczającego wiosnę. My proponujemy jeść tego typu makarony przez cały rok – zwłaszcza że są super źródłem wartościowych składników. Przykład? Nasz makaron primavera z kurczakiem i cukinią! Ten szybki pomysł na obiad dostarczy Ci mocy białka, błonnika, folianów i wapnia. Smacznego!
Pieczone nuggetsy
Nuggetsy zwykle kojarzą nam się z jednym: z fast foodem, głównie tym ze złotymi łukami w logo. Ale czy wiesz, że pieczone nuggetsy są także super pomysłem na zdrowy posiłek przygotowany w domu? Ich sekretem jest panierka z płatków kukurydzianych i idealnie dobrane sosy. To dzięki nim nuggetsy zyskują chrupiącą strukturę i niepowtarzalny smak. Nie wierzysz, że domowe fit nuggetsy z piekarnika mogą być lepsze niż te z restauracji? Wypróbuj nasz przepis, by się o tym przekonać. Smacznego!
Pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami
Chude mięso kurczaka często gości na naszych stołach. Jemy kotlety, kurczaka pieczonego, sałatki i zapiekanki z kurczakiem. Ciekawą propozycją może być pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami, z dodatkiem papryki i cukinii. Orientalnego smaku nada potrawie dodatek kuminu.
Tom Yum
Poczuj bogactwo orientalnych smaków w tajskiej zupie Tom Yum. Ostra zupka przygotowana na bazie mleczka kokosowego z dodatkiem krewetek i grzybów Shitake. Pyszna mieszanka pikantnych i kwaśnych smaków.
Zupa z pora, ziemniaków i kurczaka
Zupy często goszczą na naszych stołach. Jedną z propozycji może być zupa z pora, ziemniaków i kurczaka, przygotowana na bulionie warzywnym lub drobiowym. Egzotycznego smaku nada jej olej kokosowy. Jeśli lubimy kremy, to gotową zupę możemy zblendować.
Zupa ze schabem
Schab najczęściej jemy pieczony, duszony lub jako kotlety. Można go jednak podać również w zupie. Zupa ze schabem to propozycja sycącego, rozgrzewającego dania jednogarnkowego. Doskonałego na obiad lub na ciepłą kolację. Zagęśćmy zupę jogurtem, aby była mniej kaloryczna.
Wołowina po azjatycku z fasolką szparagową
W sklepach dostępne są różne rodzaje makaronów. Osoby szukające produktów zdrowych, powinny sięgnąć po taki, który zawiera pełne ziarno. Będzie on bogatą w składniki odżywcze bazą do makaronu razowego z wołowiną i fasolką szparagową. Smak potrawy podkreśli imbir.
Dietetyczny schabowy
Kotlet schabowy nie jest synonimem zdrowego odżywiania. Jednak wiele osób uważa, że jest smaczny – a dodatkowo często stanowi pyszne wspomnienie z rodzinnych obiadów. Na szczęście danie to można uczynić zdrowszym. Wystarczy, że zamiast smażyć, kotleta upieczemy. Oto przepis na nasz dietetyczny schabowy!
Pad Thai z kurczakiem, warzywami i kolendrą
Masz ochotę na przysmak prosto z Tajlandii? Przygotuj Pad Thai z kurczakiem i warzywami według naszego przepisu! Delektuj się aromatem kolendry.
Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem
Ta potrawa to świetny pomysł na zdrowe i sycące danie jednogarnkowe, którego przygotowanie nie zajmie nam więcej niż kilkanaście minut. Kaszotto z kurczakiem i szpinakiem można podać na rodzinny obiad, ciepłą kolację lub jako gorącą przekąskę na przyjęciu.